Как сохранить здоровье на сидячей работе

Новости Днепра. Фото из открытых источников
Новости Днепра. Фото из открытых источников

Сидячий образ работы может быть опаснее, чем кажется на первый взгляд. Регулярные стрессы, дедлайны, а также отсутствие физической активности усиливает риск других заболеваний.

«Днепропетровская панорама» разобралась, как сохранить здоровье, если вы много времени проводите в офисе.

Правильный стол

Желательно поставить на своем рабочем месте стол, который можно регулировать. За таким столом можно работать даже стоя. Таким образом, вы сделаете огромное одолжение организму и забудете о болях в спине.

Если покупка мебели не входит в планы, по крайней мере, заставляйте себя поработать стоя.

Чередуйте работу с физическими нагрузками

Для того чтобы не наносить вред здоровью, нужно чередовать физическую активность с рабочими нагрузками. Достичь этого можно, сочетая работу сидя и стоя, а также прерываясь на упражнения.

Удобное кресло

Как ни странно, подразумевается не огромное офисное кресло.

Необходимо использовать такой стул, который позволяет мышцам находится в тонусе. Хороший пример – йога-стул со специальным сидением-мячем.

Пешая прогулка после работы

Когда рабочий день окончен, не пожалейте времени, чтобы пройтись пешком. Воспользуйтесь шагомером, он будет мотивировать к преодолению новых расстояний.

По утверждению ученых, обладатели шагомеров склонны к повышенной активности в сравнении с остальными людьми, которые преодолевают на 30 % меньше расстояний.

Пейте воду

Когда вы полностью отдаетесь работе, то времени на мелочи не хватает. Можно легко забыть о завтраке или воде.

Но если вы будете игнорировать потребность организма в жидкости, то скоро почувствуете головную боль и общее недомогание. Поставьте возле рабочего места бутылку с водой и старайтесь выпивать ее до конца дня.


Уважаемые посетители - давайте ВМЕСТЕ сделаем сайт лучше!

Нашли ошибку или опечатку в тексте - помечайте её и жмите Ctrl+Enter. Сообщение об ошибке тут же увидит автор статьи и оперативно сможет ее исправить.