Как перейти на летнее время без стресса: 7 подсказок для организма

Мария Козкина

В последнее воскресенье марта по ежегодной традиции мы переводим стрелки часов на час вперед.

В этом году перевод часов в Украине на летнее время снова состоится.

В ночь с 30 на 31 марта 2019 года, ровно в 3 часа, в Украине состоится переход на летнее время. Для этого следует перевести стрелки часов на 1 час вперед.

Советы, как готовить организм вставать на 1 час раньше

Ранней весной, когда и так ослаблен иммунитет, мало витаминов и солнышка, негативное влияние перехода на летнее время особенно бьет по нашему здоровью.

Особенно страдают дети, пожилые люди, люди с метеозависимостью и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чтобы подготовить организм наиболее мягко перейти на летнее время, нужно подготовить его заранее.

Новости Днепра. Как перейти на летнее время без стресса: 7 подсказок для организма

Как сказывается на организме сдвиг биоритмов

  • Ухудшается настроение
  • Нарушается сон
  • Появляются скачки артериального давления
  • Падает работоспособность
  • Возникает повышенная утомляемость, раздражительность.

Как подготовить организм к переводу стрелок «на лето»

  • Идеальным будет начинать подготовку к переходу на летнее время за одну-две недели до события.
  • Придерживайтесь спокойного режима дня, не перегружайте себя непомерными объемами работы.
  • Старайтесь находить время для отдыха в течение дня.
  • Ложитесь каждый день на 10-15 минут ранее обычного, вам будет легче вставать по утрам и организм постепенно сам перейдет на новое время без стресса.
  • Употребляйте больше фруктов и овощей, включайте в рацион сухофрукты,старайтесь правильно питаться, хорошо бы пропить комплекс поливитаминов.
  • Побольше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, занимайтесь спортом.
  • Поменьше сидите перед экранами телевизора и компьютера, старайтесь свести к минимуму пользование микроволновкой и ксероксом – электромагнитные излучения плохо отражается на работе эпифиза (участок головного мозга, который отвечает за регуляцию биоритмов человека).

По мнению специалистов, переход на летнее время можно сравнить с перелетом между соседними часовыми поясами.

Новости Днепра. Как перейти на летнее время без стресса: 7 подсказок для организма

Напомним, ранее мы писали

Скоро в Днепре переведут время на час вперед: придется вставать раньше 

Картофель, фаршированный грибами с сырной корочкой: готовим всего за 15 минут

На Николаевщине для Саши, которого ударило током в 27 тысяч вольт, ищут семью 

В троллейбусе Днепра появился кондуктор-фантом

Цены на капусту в Днепре взлетели и бьют рекорды, такого еще не было

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Присоединяйтесь также к Днепровской Панораме в Google News. Следите за последними новостями!Присоединиться
Читайте также