Какие продукты необходимо включить в свой рацион зимой

Елена Заринская

Какие продукты необходимо включить в свой рацион зимой

Зимой, как никогда необходимо следить за рационом и подпитывать свой организм полезными веществами.

Корреспонденты «Днепровской панорамы» расскажут, какие продукты необходимо включить в свой рацион зимой

Фасоль

Фасоль — залог длинных и здоровых волос и кожи благодаря ее составу. В ее состав входит фтор, железо, фосфор, калий, кальций и магний, а с таким набором полезных веществ улучшится не только рост волос, но и состояние кожи.

Бананы

Хотите уменьшить боль в мышцах и быстрее нарастить их массу? Тогда вам точно нужна связка бананов. Однако будьте внимательны: натощак их лучше не употреблять.

Какие продукты необходимо включить в свой рацион зимой

Апельсины

Кальций и витамин D помогут вам укрепить кости и забыть об их боли. Особенно в зимнее время апельсины — не только источник витаминов, но и прекрасное поддержанием иммунитета на достаточном уровне.

Однако не забывайте: апельсин — популярный аллерген. Если у вас возникает реакция, обратите внимание на шпинат. Он обладает схожими свойствами, но куда реже провоцирует возникновение аллергии.

Какие продукты необходимо включить в свой рацион зимой

Курага

Именно этот сухофрукт способствует улучшенной работе сердца. Вам достаточно употреблять всего 40 грамм кураги в день, чтобы чувствовать улучшения в своем состоянии.

Грецкий орех

Мононасыщенные жиры, содержащиеся в орехе, улучшают работу мозга и убивают чувство голода надолго.

Напомним, ранее мы писали:

Можно ли носить чужие вещи: вы будете удивлены

Присоединяйтесь также к Днепровской Панораме в Google News. Следите за последними новостями!Присоединиться
Читайте также