Ленивая овсянка на кефире: завтрак, который готовится сам по себе

Ольга Серая

Ленивая или ночная овсянка в банке — простой способ приготовления этих полезных хлопьев, который можно включать в диетический рацион для похудения.

Для приготовления этого завтрака советуют выбирать качественные овсяные хлопья, не слишком мелкие, но и не слишком твердые. Идеальным вариантом считаются цельнозерновые.

Ингредиенты:

  • 100 грамм овсяных хлопьев
  • 1 стакан кефира
  • половина банана
  • немного орехов, семян (например, семян льна), сухофруктов
  • мед — во вкусу

Приготовление:

Выкладываем ингредиенты в заранее приготовленную емкость (в банку с закруткой или пластиковый контейнер), и хорошенько перемешиваем.

Отправляем в холодильник на целую ночь.

Советы:

Сначала лучше смешать сухую смесь с выбранной заливкой, а сверху выложить другие ингредиенты. Ягоды и фрукты можно добавить уже утром, непосредственно перед завтраком.

Еще один вариант — послойное выкладывание. Первым слоем всегда будет овсянка, вторым и последним — слой йогурта или кефира.

Читайте также И заказывать не надо: пицца на лаваше, быстрый рецепт.

Присоединяйтесь также к Днепровской Панораме в Google News. Следите за последними новостями!Присоединиться
Читайте также