DP-Life
ЦУМ, парк Глобы и памятник Ленину: бурная жизнь Днепра в 1992 году…
В сети появилась видеохроника жизни известных мест Днепра в 1992 году. Запись корреспондент «ДП» нашел на странице Это Днепр, детка. На видео можно заметить ЦУМ, памятники Ленину и Петровскому, парк Глобы, Дом торговли на левом…
Происшествия
Героин и опий в «закладках»: в Кривом Роге спецназ накрыл банду наркоторговцев…
В Кривом Роге спецназ накрыл группу наркоторговцев, которые продавали героин и опий. Об этом корреспондент «ДП» узнал в ГУНП в Днепропетровской области. Полиция разоблачила группу наркоторговцев, которая  путем закладок сбывали героин и опий. В ходе…
События
Что приготовить на ужин на скорую руку: советы бывалых днепрян
У каждой хозяйки, когда она приходит домой, часто возникает вопрос, что приготовить на ужин. Предлагаем вам несколько простых вариантов простых блюд, которые не заберут много времени.  Картофель с сюрпризом в духовке Идея настолько оригинальная и…
DP-Life
В Днепре легендарная Людмила Вершинина восстанавливается после серьёзной операции
В Днепре после тяжелой травмы бедра ставят на ноги легендарную 91-летнюю артистку Людмилу Вершинину. Об этом корреспондент «ДП» узнал на странице главврача больницы Мечникова Сергея Рыженко. «Их истинная человеческая любовь. Большие залы театров. Ей аплодировали только стоя.…
Не пропустите новости
Скандал с угрозами в ботсаду Днепра: не всё вокруг колхозное (Фото)
В Днепре в ботсаду ДНУ возник жуткий скандал с угрозами от дамы. Женщина возмущалась по поводу того, что вход в ботсад платный. По её словам, платить 15 гривен за билет со взрослого, а с ребенка…

“Поправляются не от таблеток, а от булок“, — первая леди Днепра поделилась своим режимом питания

9 месяцев назад, 13:40

Новости Днепра. Фото Instagram

Первая леди Днепра Марина Филатова рассказала о своем режиме питания в эксклюзивном интервью корреспонденту «Днепропетровской панорамы».

Е.Г. – Вы писали о своём режиме питания и о том, что от него зависит 80 % успеха. Вы замечательно выглядите. Как обычному человеку достичь такой же прекрасной формы?

М.Ф. — «Все знают, что в достижении успеха в похудении – 80% — это правильное питание и 20 % – спорт. Многие женщины заблуждаются, когда думают, что занятия спортом без ограничения в питании смогут помочь похудеть. Даже если бегать каждый день по 10 км и при этом есть всё подряд и сколько хочешь, то чуда не произойдёт. За один час пробежки средний бегун тратит 500-600 килокалорий, которые можно вернуть, съев лишь одну шоколадку.

Обычному человеку, довольно просто достичь такой же формы, как и у меня. Это не генетическая предрасположенность, а результат моей кропотливой работы. Например, минимизированное питание с использованием полезных продуктов. Я занимаюсь спортом очень много, но если тренироваться хотя бы три раза в неделю, подключая при этом кардио- и силовые нагрузки, и правильно питаться, то конечно этого можно достичь за довольно быстрый срок. Я уже много раз говорила, что я не верю в гормоны и наследственность. Конечно, есть люди, которые склонны к полноте. Это лишь значит, что им придётся больше работать над собой. Как сказал мне один авторитетный эндокринолог: “Поправляются не от гормональных таблеток, а от булок“.

Е.Г. — Насколько безопасно, кушать два раза в день?

М.Ф. – «Я никогда не навязывала подобную систему питания. То, что хорошо для меня, не факт, что хорошо и для Вас. Для себя я нашла подобную формулу совершенно случайно. В двухразовом питании, работает принцип 16 /8. При нем можно есть всё, что захочешь, в разумных порциях, но два раза в день. Перерыв между приемами пищи – 8 часов, между последним вечерним и первым утренним – 16. Такая система помогает мне безотказно.

Нарушаю режим, только когда отдыхаю со своей семьёй и лишь для того, чтобы под меня все не подстраивались. Также для меня – это некий момент расслабления. Чтобы не сойти с ума, правила нужно периодически нарушать (смеется – авт.). У меня такая система питания не вызвала ни одного разлада. Я правда ложусь спать немного голодной и утром просыпаюсь иногда очень голодная, но зато это дает мне возможность есть и хлеб, и шоколад, или, например, положить сметану в борщ или суп. Мне не приходится постоянно считать калории и жевать одни зелёные листья. Многие спортсмены так питаются. Это позволяет выстроить удобный график тренировок и не заниматься на полный желудок»

Е.Г. — Вы постоянно даёте советы, как правильно питаться. А какое Ваше любимое блюдо? Употребляете ли алкогольные напитки? Или здоровый образ жизни не предусматривает подобного?

М.Ф. – «У меня уже сформировался набор продуктов, которые регулярно присутствуют в моем рационе. Очень люблю кушать батат. Это моё самое любимое блюдо. Овощи – это фундамент моего питании. Если на Земле исчезнут все продукты и останутся одни овощи, то я смогу выжить. К алкоголю я отношусь толерантно. Не считаю, что должен быть сухой закон. Крепкие напитки я не пью. Я фанат исключительно одного бокала красного вина, который я позволяю себе выпить два раза в месяц. Кстати, выпивать по одному бокалу вина каждый вечер для улучшения самочувствия – это миф. В Италии и Франции так ужинают только туристы»

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook.

Подписывайтесь на наш канал Telegram — https://t.me/dneprPanorama

Общалась Екатерина Гаценко.

Фото: Instagram-сраница Марины Филатовой. 

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий.

Читайте также