Пенсионеров в Украине ждет ряд неприятных перемен: как будут начислять пенсию
События
Пенсионеров в Украине ждет ряд неприятных перемен: как будут начислять пенсию
С 2020 года пенсии в Украине будут начислять по новым требованиям согласно ряду пенсионных реформ. Пенсии украинцам в 2020 году будут начислять по новой формуле Пенсии будут рассчитывать по обновленной формуле. Размер выплат напрямую зависит от…
Где в Днепре можно окунуться на Крещение
События
Где в Днепре можно окунуться на Крещение
В Днепре определены десять официальных площадок, где будут проходить крещенские купания. Четыре из них откроют по просьбе религиозных организаций. Об этом корреспондент «Днепровская панорама» узнал в горсовете Днепра. Безопасно искупаться можно будет в таких местах:…
Как правильно купаться на Крещение без угрозы для здоровья: советы днепрянам
Не пропустите новости
Как правильно купаться на Крещение без угрозы для здоровья: советы днепрянам
Спасатели дали советы, как правильно совершать обряд купания на Крещение без угрозы для здоровья. Как безопасно купаться Недопустимо купание в необорудованных для этого местах, без присутствия представителей Службы спасения «101» и медицинских работников, а также…
В Днепре завтра пройдет Крестный ход: будут перекрыты улицы
Не пропустите новости
В Днепре завтра пройдет Крестный ход: будут перекрыты улицы
В Днепре в воскресенье, 19 января, в 11:00 состоится Крестный ход по случаю праздника Богоявления. В связи с этим движение транспорта по маршруту шествия частично ограничат. Где будет ограничено движение: Перекрытие будет по маршруту Крестного…
Взрывы и черный дым: под Днепром горел склад запчастей (Фото)
Происшествия
Взрывы и черный дым: под Днепром горел склад запчастей (Фото)
В субботу, 18 января, в Новоалександровке Днепропетровской области вспыхнул пожар на складе автомобильных запчастей. Об этом корреспондент «Днепровской панорамы» узнал в пресс-службе ГСЧС в Днепропетровской области.  Прибыв на место, спасатели установили, что пожар возник в середине складского…

“Поправляются не от таблеток, а от булок“, — первая леди Днепра поделилась своим режимом питания

Редакция Днепровской Панорамы
2 года назад, 13:40

Новости Днепра. Фото Instagram

Первая леди Днепра Марина Филатова рассказала о своем режиме питания в эксклюзивном интервью корреспонденту «Днепропетровской панорамы».

Е.Г. – Вы писали о своём режиме питания и о том, что от него зависит 80 % успеха. Вы замечательно выглядите. Как обычному человеку достичь такой же прекрасной формы?

М.Ф. — «Все знают, что в достижении успеха в похудении – 80% — это правильное питание и 20 % – спорт. Многие женщины заблуждаются, когда думают, что занятия спортом без ограничения в питании смогут помочь похудеть. Даже если бегать каждый день по 10 км и при этом есть всё подряд и сколько хочешь, то чуда не произойдёт. За один час пробежки средний бегун тратит 500-600 килокалорий, которые можно вернуть, съев лишь одну шоколадку.

Обычному человеку, довольно просто достичь такой же формы, как и у меня. Это не генетическая предрасположенность, а результат моей кропотливой работы. Например, минимизированное питание с использованием полезных продуктов. Я занимаюсь спортом очень много, но если тренироваться хотя бы три раза в неделю, подключая при этом кардио- и силовые нагрузки, и правильно питаться, то конечно этого можно достичь за довольно быстрый срок. Я уже много раз говорила, что я не верю в гормоны и наследственность. Конечно, есть люди, которые склонны к полноте. Это лишь значит, что им придётся больше работать над собой. Как сказал мне один авторитетный эндокринолог: “Поправляются не от гормональных таблеток, а от булок“.

Е.Г. — Насколько безопасно, кушать два раза в день?

М.Ф. – «Я никогда не навязывала подобную систему питания. То, что хорошо для меня, не факт, что хорошо и для Вас. Для себя я нашла подобную формулу совершенно случайно. В двухразовом питании, работает принцип 16 /8. При нем можно есть всё, что захочешь, в разумных порциях, но два раза в день. Перерыв между приемами пищи – 8 часов, между последним вечерним и первым утренним – 16. Такая система помогает мне безотказно.

Нарушаю режим, только когда отдыхаю со своей семьёй и лишь для того, чтобы под меня все не подстраивались. Также для меня – это некий момент расслабления. Чтобы не сойти с ума, правила нужно периодически нарушать (смеется – авт.). У меня такая система питания не вызвала ни одного разлада. Я правда ложусь спать немного голодной и утром просыпаюсь иногда очень голодная, но зато это дает мне возможность есть и хлеб, и шоколад, или, например, положить сметану в борщ или суп. Мне не приходится постоянно считать калории и жевать одни зелёные листья. Многие спортсмены так питаются. Это позволяет выстроить удобный график тренировок и не заниматься на полный желудок»

Е.Г. — Вы постоянно даёте советы, как правильно питаться. А какое Ваше любимое блюдо? Употребляете ли алкогольные напитки? Или здоровый образ жизни не предусматривает подобного?

М.Ф. – «У меня уже сформировался набор продуктов, которые регулярно присутствуют в моем рационе. Очень люблю кушать батат. Это моё самое любимое блюдо. Овощи – это фундамент моего питании. Если на Земле исчезнут все продукты и останутся одни овощи, то я смогу выжить. К алкоголю я отношусь толерантно. Не считаю, что должен быть сухой закон. Крепкие напитки я не пью. Я фанат исключительно одного бокала красного вина, который я позволяю себе выпить два раза в месяц. Кстати, выпивать по одному бокалу вина каждый вечер для улучшения самочувствия – это миф. В Италии и Франции так ужинают только туристы»

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook.

Подписывайтесь на наш канал Telegram — https://t.me/dneprPanorama

Общалась Екатерина Гаценко.

Фото: Instagram-сраница Марины Филатовой. 

Читайте также