Ломовский, Каменский жилмассив и Кайдакский мост в советское время
Не пропустите новости
Ломовский, Каменский жилмассив и Кайдакский мост в советское время
В середине 1980-х годов Днепропетровск интенсивно застраивался жилыми массивами — заканчивалось строительство «Тополя», возводился «Левобережный». Об этом корреспонденты «Днепровской панорамы» узнали в группе Екатеринославъ — Днепропетровск. Внимание архитекторов стал привлекать и участок левобережного Заднепровья. Интенсивному строительству способствовало и…
46 окремий штурмовий батальйон «Донбас Україна» запрошує добровольців на службу за контрактом
Не пропустите новости
46 окремий штурмовий батальйон «Донбас Україна» запрошує добровольців на службу за контрактом
46 окремий штурмовий батальйон «Донбас Україна» 54 ОМБР запрошує на службу за контрактом юнаків та дівчат.  Ми завжди були першими та залишаємося найкращими!
Событие года: по Днепру прибыл лайнер с иностранными туристами
Не пропустите новости
Событие года: по Днепру прибыл лайнер с иностранными туристами
Сегодня, 22 мая, знаменательное событие.  Об этом корреспондент «Днепровской панорамы»  узнал от запорожских СМИ. На судне под названием “Викинг Синеус” путешествуют туристы из стран Европы, Америки и Азии. Гостям должны показать страшную площадь Фестивальную. Жаль,…
Янина Соколова поборола рак: исповедь известной телеведущей о 7-ми месяцах страшной жизни (Фото)
DP-Life
Янина Соколова поборола рак: исповедь известной телеведущей о 7-ми месяцах страшной жизни…
Известная украинская телеведущая Янина Соколова рассказала, что семь месяцев назад у нее выявили рак, который она успешно поборола. Об этом Соколова написала на своей странице в Facebook. «Семь месяцев назад я узнала, что у меня рак.…
«Самое откровенное интервью»: Филатов рассказал о Богдане, церкви и Порошенко (Видео)
Не пропустите новости
«Самое откровенное интервью»: Филатов рассказал о Богдане, церкви и Порошенко (Видео)
Мэр Днепра Борис Филатов дал интервью журналисту Юрию Бутусову, где рассказал о новом главе АП Андрее Богдане, отношениях с Порошенко, церкви и многом другом. Об этом корреспондент «ДП» узнал на странице Филатова в Facebook. «Почему…

“Поправляются не от таблеток, а от булок“, — первая леди Днепра поделилась своим режимом питания

12 месяцев назад, 13:40

Новости Днепра. Фото Instagram

Первая леди Днепра Марина Филатова рассказала о своем режиме питания в эксклюзивном интервью корреспонденту «Днепропетровской панорамы».

Е.Г. – Вы писали о своём режиме питания и о том, что от него зависит 80 % успеха. Вы замечательно выглядите. Как обычному человеку достичь такой же прекрасной формы?

М.Ф. — «Все знают, что в достижении успеха в похудении – 80% — это правильное питание и 20 % – спорт. Многие женщины заблуждаются, когда думают, что занятия спортом без ограничения в питании смогут помочь похудеть. Даже если бегать каждый день по 10 км и при этом есть всё подряд и сколько хочешь, то чуда не произойдёт. За один час пробежки средний бегун тратит 500-600 килокалорий, которые можно вернуть, съев лишь одну шоколадку.

Обычному человеку, довольно просто достичь такой же формы, как и у меня. Это не генетическая предрасположенность, а результат моей кропотливой работы. Например, минимизированное питание с использованием полезных продуктов. Я занимаюсь спортом очень много, но если тренироваться хотя бы три раза в неделю, подключая при этом кардио- и силовые нагрузки, и правильно питаться, то конечно этого можно достичь за довольно быстрый срок. Я уже много раз говорила, что я не верю в гормоны и наследственность. Конечно, есть люди, которые склонны к полноте. Это лишь значит, что им придётся больше работать над собой. Как сказал мне один авторитетный эндокринолог: “Поправляются не от гормональных таблеток, а от булок“.

Е.Г. — Насколько безопасно, кушать два раза в день?

М.Ф. – «Я никогда не навязывала подобную систему питания. То, что хорошо для меня, не факт, что хорошо и для Вас. Для себя я нашла подобную формулу совершенно случайно. В двухразовом питании, работает принцип 16 /8. При нем можно есть всё, что захочешь, в разумных порциях, но два раза в день. Перерыв между приемами пищи – 8 часов, между последним вечерним и первым утренним – 16. Такая система помогает мне безотказно.

Нарушаю режим, только когда отдыхаю со своей семьёй и лишь для того, чтобы под меня все не подстраивались. Также для меня – это некий момент расслабления. Чтобы не сойти с ума, правила нужно периодически нарушать (смеется – авт.). У меня такая система питания не вызвала ни одного разлада. Я правда ложусь спать немного голодной и утром просыпаюсь иногда очень голодная, но зато это дает мне возможность есть и хлеб, и шоколад, или, например, положить сметану в борщ или суп. Мне не приходится постоянно считать калории и жевать одни зелёные листья. Многие спортсмены так питаются. Это позволяет выстроить удобный график тренировок и не заниматься на полный желудок»

Е.Г. — Вы постоянно даёте советы, как правильно питаться. А какое Ваше любимое блюдо? Употребляете ли алкогольные напитки? Или здоровый образ жизни не предусматривает подобного?

М.Ф. – «У меня уже сформировался набор продуктов, которые регулярно присутствуют в моем рационе. Очень люблю кушать батат. Это моё самое любимое блюдо. Овощи – это фундамент моего питании. Если на Земле исчезнут все продукты и останутся одни овощи, то я смогу выжить. К алкоголю я отношусь толерантно. Не считаю, что должен быть сухой закон. Крепкие напитки я не пью. Я фанат исключительно одного бокала красного вина, который я позволяю себе выпить два раза в месяц. Кстати, выпивать по одному бокалу вина каждый вечер для улучшения самочувствия – это миф. В Италии и Франции так ужинают только туристы»

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook.

Подписывайтесь на наш канал Telegram — https://t.me/dneprPanorama

Общалась Екатерина Гаценко.

Фото: Instagram-сраница Марины Филатовой. 

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий.

Читайте также