Продукты, которые просто необходимо есть мужчинам

Мария Леонова

Продукты, которые просто необходимо есть мужчинам

Мужчинам необходимо включать в рацион определенные продукты, которые будут полезны для укрепления здоровья и улучшения общего состояния. 

В рационе любого мужчины должны быть продукты, которые содержат следующие вещества:

  • кальций (важен для укрепления костей и зубов);
  • цинк (важен для синтеза тестостерона и работы половых органов);
  • селен (важен для синтеза тестостерона);
  • витамины группы С (важны для синтеза тестостерона и поддержки иммунитета);
  • витамин Е (важен для защиты молекулы тестостерона от разрушения, для работы сердечно-сосудистой системы);
  • витамин В (важен для функционирования нервной системы, синтеза тестостерона и защиты печени).

В каких же продуктах есть данные вещества?

Продукты, которые просто необходимо есть мужчинам
  1. Рыба и морепродукты (лосось, форель, креветки, сельдь, крабы). Эти продукты богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые нужны для мужского здоровья. Содержат цинк и селен.
     
  2. Мясо — источник животного белка, необходимого для роста мышц. Содержит цинк.
     
  3. Орехи (грецкий, фундук, миндаль, фисташки). Богаты на растительный белок, который хорошо влияет на потенцию. Содержат кальций и витамин Е.
     
  4. Чеснок способствует активизации половых функций и выработке гормонов. Содержит селен.
     
  5. Корень сельдерея содержит мужской гормон андростерон, который отвечает за потенцию. Также содержит селен, цинк, кальций и витамин В.
     
  6. Устрицы — природный афродизиак. Содержит цинк.
     
  7. Каши (овсяная, гречневая, пшенная) содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение. Источник витаминов Е и В.

Необходимо помнить, что есть суточная норма микроэлементов и витаминов, которую нужно знать.

Суточная норма (мг):

  • кальций — 1000
  • витамин С — 100
  • витамин Е — 30
  • цинк — 15
  • селен — 0,06
  • витамин В — 0,002 

А если Вы хотите еще и заниматься спортом, но не хотите навредить своему здоровью, то обязательно надо включай эти продукты в свой ежедневный рацион.

Напомним, ранее мы писали

Самые богатые знаки Зодиака в Украине

Читайте также