Продукты, которые просто необходимо есть мужчинам
Мужчинам необходимо включать в рацион определенные продукты, которые будут полезны для укрепления здоровья и улучшения общего состояния.
В рационе любого мужчины должны быть продукты, которые содержат следующие вещества:
- кальций (важен для укрепления костей и зубов);
- цинк (важен для синтеза тестостерона и работы половых органов);
- селен (важен для синтеза тестостерона);
- витамины группы С (важны для синтеза тестостерона и поддержки иммунитета);
- витамин Е (важен для защиты молекулы тестостерона от разрушения, для работы сердечно-сосудистой системы);
- витамин В (важен для функционирования нервной системы, синтеза тестостерона и защиты печени).
В каких же продуктах есть данные вещества?
- Рыба и морепродукты (лосось, форель, креветки, сельдь, крабы). Эти продукты богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые нужны для мужского здоровья. Содержат цинк и селен.
- Мясо - источник животного белка, необходимого для роста мышц. Содержит цинк.
- Орехи (грецкий, фундук, миндаль, фисташки). Богаты на растительный белок, который хорошо влияет на потенцию. Содержат кальций и витамин Е.
- Чеснок способствует активизации половых функций и выработке гормонов. Содержит селен.
- Корень сельдерея содержит мужской гормон андростерон, который отвечает за потенцию. Также содержит селен, цинк, кальций и витамин В.
- Устрицы - природный афродизиак. Содержит цинк.
- Каши (овсяная, гречневая, пшенная) содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение. Источник витаминов Е и В.
Необходимо помнить, что есть суточная норма микроэлементов и витаминов, которую нужно знать.
Суточная норма (мг):
- кальций - 1000
- витамин С - 100
- витамин Е - 30
- цинк - 15
- селен - 0,06
- витамин В - 0,002
А если Вы хотите еще и заниматься спортом, но не хотите навредить своему здоровью, то обязательно надо включай эти продукты в свой ежедневный рацион.
Напомним, ранее мы писали
