В чем польза контрастного душа и как его принимать правильно

Контрастный душ – один из самых эффективных способов закаливания и поддержания организма в тонусе. И это действительно так, если не пренебрегать советами экспертов. Их мнением о том, как правильно проводить процедуру, с вами поделится Днепровская панорама.

Принцип контрастного душа прост и понятен: чередование горячей воды (40-42°С) и холодной (15-20°С). Но, чтобы процесс пошел на пользу здоровью и не принес вреда, нужно соблюдать определенные правила и рекомендации.

Эффект контрастного душа

• Улучшение кровообращения и состояния сосудов.
• Природная защита от сезонных простуд и сквозняков.
• Повышение эластичности кожи и обновление верхнего слоя.
• Увеличение выработки эндорфина – «витамина счастья».
• Повышение тонуса и противостояние стрессам.

Противопоказания для контрастного душа

• Высокая температурой, простуда, ОРВИ.
• Проблемы с сердечной деятельностью.
• Склонность к перепадам давления.
• Варикозное расширение вен.
• Цистит и заболевания почек.

Как правильно принимать контрастный душ

• Процедура должна быть регулярной.
• Начните с 2-3 раз в неделю, со временем переходя на ежедневный режим.
• По длительности с 2-3-х минут постепенно увеличивайте время до 10 минут.
• Проводите процедуру, начиная с горячей воды. Переходя на холодную, обливайте сначала ступни, потом ноги и постепенно поднимайтесь выше.
• Горячий душ принимайте минуту-полторы,  холодный – 30-40 с.
• После душа тщательно разотрите все тело мягким пушистым полотенцем, это даст дополнительный стимул для кровообращения и общего эффекта.

Читайте также – Длинные ресницы в домашних условиях: бальзам для роста и укрепления