6 эффективных способов взбодриться без кофе

10.04.2020 08:45 |

Если Вы не любитель кофе или его нет под рукой, а взбодриться надо. Попробуйте несколько способов, которые помогут вам почувствовать себя бодрее, без дозы кофеина.

1. Сделайте простые упражнения

Исследования показывают, что 5-минутная физзарядка улучшает кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание и концентрация .

2. «Включите» уши

Эксперты считают, что музыка сутра помогает «разбудить» мозг и сконцентрироваться. Приготовьте наушники и выберите подходящую музыку. Все зависит только от ваших вкусов и текущего предпочтения.

3. Витаминный смузи

Если позволяет время, приготовьте зеленый смузи из шпината, огурца, сельдерея, киви и яблока (благодаря клетчатке он мягко очистит организм, что придаст энергии и чувство легкости).

4. Стакан теплой воды

Вместо чашки кофе с утра попробуйте выпивать натощак стакан воды. Холодная жидкость заставляет организм тратить дополнительную энергию на всасывание ее в желудке, поэтому лучше пить воду теплой или комнатной температуры. Так вы запустите процессы очищения и стимуляции кровеносной системы и ускорите метаболизм, что поможет другим системам организма начать работать быстрее. Не спешите завтракать: лучше выдержать получасовую паузу между выпитой водой

5. Прохладный душ

Ежедневный горячий душ наносит вред коже и замедляет метаболизм, в то время как холодная вода помогает проснуться. Она способствует повышению иммунитета, улучшает кровообращение и терморегуляцию. Начинать обливаться холодной водой нужно, постепенно понижая градус, чтобы не получить переохлаждение, а начинать можно с умывания лица. Не применяйте этот способ во время болезни и плохого самочувствия.

6. Добавьте ароматерапию

Некоторые запахи оказывают стимулирующее воздействие на мозг и моментально бодрят, в их числе и запах кофе. Если вы решили отказаться от последнего, то попробуйте использовать эфирные масла. Самые бодрящие из них — это масло цитрусовых (апельсина, лимона, грейпфрута и лайма), мяты, розмарина, бергамота, черного перца и эвкалипта. Зарядиться ароматом можно различными способами, например поставить аромалампу (автоматическую или обычную со свечой), добавить масло в гель для душа или шампунь.