Как пережить аномальную жару: советы и рекомендации

Аномальная жара, которая длится несколько недель, истощает и несет риски для здоровья. Как сохранить себя и близких в такие жаркие дни? Дніпровська порадниця делится простыми, но действенными советами, которые помогут легче перенести жару и минимизировать риски перегрева организма.

Избегайте прямого солнца

Прямые солнечные лучи – главный враг в жару. Старайтесь находиться в тени, особенно в самое жаркое время суток (с 10:00 до 16:00). Если вам все же нужно выйти на улицу, планируйте маршрут так, чтобы большую часть пути вы уходили в тени.

Одевайтесь правильно

Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей светлого цвета. Он хорошо пропускает воздух и не дает телу перегреваться. Надевайте свободную, не облегающую одежду. Не забудьте о головном уборе – кепке, панаме или бейсболке.

Пейте много воды

Это лучший способ предотвратить обезвоживание, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Употребляйте прохладную, но не ледяную воду в течение дня. Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя, обезвоживающих организм еще больше.

Защищайте кожу

Используйте солнцезащитный крем из SPF не менее 30, чтобы уберечь кожу от солнечных ожогов. Наносите крем на открытые участки тела за 20-30 минут до выхода на улицу и обновляйте его каждые 2 часа и после купания.

Уменьшите физическую активность

Избегайте утомительных физических нагрузок в жару. Если вам все же нужно заняться спортом, делайте это утром или вечером, когда солнце не столь активно.

Принимайте прохладный душ

Это поможет вам охладиться и освежиться. Также можно использовать влажные салфетки, чтобы вытереть лицо и шею.

Не оставляйте детей и животных в машине

Даже на короткий промежуток времени жаркая машина может превратиться в настоящую ловушку. Помните: температура в машине может подниматься гораздо быстрее, чем на улице.

Помогите тем, кто в этом нуждается

Жара особенно опасна для пожилых людей, детей и людей с хроническими заболеваниями. Проявите внимание и заботу к своим близким, соседям и незнакомцам, которые могут нуждаться в помощи.

Также ранее мы писали Ужасная жара в Днепре и области. Синоптики дали неутешительный прогноз