Как сохранить кожу зимой здоровой и сияющей: советы экспертов и 5 ключевых продуктов

С наступлением холодных месяцев многие из нас замечают, что наша кожа начинает становиться сухой, стянутой или тусклой. Резкие перепады температур, ветер и низкая влажность могут свести на нет все ваши усилия по уходу. Эксперты отмечают, что помочь решить эту проблему могут простые продукты, которые есть в каждом супермаркете, сообщает Дніпровська порадниця.

Чтобы поддержать свое здоровье зимой, важно уделить значимое внимание своему рациону.

Продукты, богатые витамином С, антиоксиданты и полезные жиры, помогают вырабатывать коллаген и удерживать влагу, борясь с воспалениями. Дополнительно витамины D и C (в добавках) уменьшают воспаление и обезвоживание.

Эксперты рассказали о пяти ключевых продуктах, которые следует добавить в свое ежедневное меню для того, чтобы сохранить кожу здоровой и сияющей в холодное время года.

Киви

Киви – это небольшой, но очень полезный фрукт, который является настоящим источником витамина С.

Этот витамин необходим для выработки коллагена, который помогает сохранить эластичность кожи и разгладить мелкие морщинки.

Зимой, когда кожа страдает холодом и сухим воздухом в помещениях, киви усиливает естественную защиту и поддержку вашего организма.

Батат

Батат богат бета-каротином, который организм превращает в витамин А (также известный как ретинол). Этот витамин играет ключевую роль в поддержании гладкости и здоровья кожи, поскольку он стимулирует обновление клеток. Это помогает эффективно бороться с тусклостью и шелушением – типичными проблемами, возникающими во время холодной зимы.

Черника

Черника наполнена антиоксидантами, такими как антоцианы. Эти вещества помогают защитить клетки кожи от оксидативного стресса, вызванного загрязнением, воздействием ультрафиолета и отоплением помещений.

Эти антиоксиданты уменьшают воспаление и помогают поддерживать яркий цвет лица, противодействуя покраснению и раздражению, которые часто возникают зимой.

Авокадо и брокколи

Авокадо является отличным источником полезных жиров и витамина Е, необходимых для укрепления кожного барьера и удержания влаги. Это предотвращает сухость и сохраняет кожу мягкой и эластичной даже в самых сухих условиях. В то же время, брокколи, насыщенное витамином С, К и сульфорафаном, активно уменьшает воспаление, защищает клетки от вредного воздействия окружающей среды и поддерживает синтез коллагена.

Конечно, только питание не решит всех проблем, ведь зима требует комплексного ухода за кожей. Холодный воздух, низкая влажность и центральное отопление затрудняют удержание влаги кожей, поэтому поддержка водного баланса критически важна.

Эксперты рекомендуют не только пить много воды и правильно питаться, но и регулировать температуру воды в душе и не злоупотреблять пилингом, поскольку эти факторы могут дополнительно повредить кожный барьер.

Также раньше мы писали Когда ожидать магнитные бури в ноябре 2025 года: календарь точных дат