Как сохранить здоровую психику во время войны: полезные советы

На десятый день российской агрессии мы уже пережили все этапы деятельности психики. У многих депрессия, не проходят панические настроения, случаются панические атаки. В первые дни войны была стадия эйфории, подкрепленная дикой злобой к врагу и гордостью за наших защитников. Вся нация была максимально сплоченной, мы могли не спать и не есть, но работать. Теперь, увы, наступило психическое истощение. Как в войну сохранить здоровую психику? - передает Днепровская панорама.

В Украине во время войны работает платформа «Расскажи мне». Круглосуточно более 500 специалистов оказывают психологическую помощь взрослым и детям.

«Во время войны критически важно вовремя противодействовать тревожности, чтобы сберечь жизнь и здоровье, - говорится на сайте платформы. – Если вы ощущаете тревогу, у вас случаются панические атаки, есть признаки депрессии – посетите платформу «Расскажи мне», оставьте заявку и ожидайте – наш специалист как можно быстрее с вами свяжется».

Среди специалистов платформы: Спартак Суббота, кандидат психологическихнпук, врач-психиатр, практикующий психолог по методу когнетивно-поведенческой терапии с семилетним опытом работы; София Лагутина, врач-психолог, аспирант Национального медицинского университета им. Богомольца; Леся Сак, врач-психолог, психотерапевт, ассистент кафедры медицинской психологии и психотерапии Национального медицинского университета им. Богомольца и многие другие специалисты.

Оставить заявку можно на сайте - https://tellme.com.ua/

Как справиться с психическим истощением самостоятельно? Психологи рекомендуют:

• Обязательно спать, даже в том случае, если для этого необходимо выпить успокоительное.
• Пить воду. Обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода нужна больше еды.
• Делайте информационные паузы от чтения новостей.
• Отключите режим сожаления за всем материальным. Враг именно на это и рассчитывает, поэтому разрушает нашу инфраструктуру. Именно постоянная жалость за утраченным еще более укрепляет тревогу и отключает наш мозг.
• Верьте, мы все восстановим! Деньги на это дадут.
• Включитесь в план - что я сделаю после войны? Это поможет вашему мозгу работать на ваше спасение, а не на постепенное самоуничтожение.
• Спасайтесь юмором. Это надежный щит для мозга, который немного снижает уровень кортизола.
• Обнимайтесь, тем более о коронавирусе уже все забыли.
• Чаще говорите близким: «Я тебя люблю». Такие слова помогают быть сильными.
• Не распространяйте непроверенную информацию. Нас никто никогда не сдаст! 

И мы не сдаемся!

.