Какие продукты нужно съесть летом, чтобы улучшить здоровье

Лето – это время свежих фруктов и овощей, которые богаты разными питательными веществами. Ежедневное потребление этих продуктов поможет улучшить ваше здоровье и иммунную систему, сообщает Днепровская панорама.

Грецкий орех

Этот универсальный продукт можно комбинировать с разными блюдами. Можно сделать вкусную овсянку, пирог, летний салат. Этот мегапродукт приносит очень большую пользу для вашего организма.

Как известно, грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витамином Е и цинком, которые сохраняют клетки здоровыми, защищая их от окислительного повреждения и уменьшая воспаление.

Особенно эти орехи защищают от раннего старения. Они снижают уровень холестерина в крови. Небольшая доза орешков нормализует АД и ускоряет метаболизм.

Ягоды

Летом ягоды прекрасно заменят магазинные вкусности. Они помогут не только унять ваши вкусовые желания, но и принесут пользу.

Антиоксиданты – это главные питательные компоненты в ягодах, которые помогают поглощать свободные радикалы. Свободные радикалы могут вызвать повреждение ДНК, устаревать кожу и способствовать воспалению. Поэтому ягоды – это еще одни прекрасные борцы со старостью.

Также в ягодах очень много клетчатки. Клетчатка помогает при похудении, в частности улучшает работу вашего кишечника.

Поэтому не теряйте время и скорее ешьте эти два продукта свежими, пока есть такая возможность.

Напомним, ранее мы писали, что дела в огороде, которые нужно успеть завершить до конца июня.