"Мам, ещё минуточку": как легко проснуться в дождливую погоду

В Днепре уже несколько дней пасмурно и идет дождь, поэтому утром очень трудно проснуться. В такую ​​погоду совсем не хочется вылезать из своего теплого кроватки, но надо идти на работу и по делам. 

«Днепровская панорама» собрала советы, как быстро проснуться и побороть сонливость в течение дня.

Главное - хорошо выспаться, поэтому важно вовремя лечь в постель вечером, создать комфортные условия для сна и выбросить из головы дурные мысли. Спать надо 7-9 часов и лучше засыпать до полуночи.

Надо ставить будильник каждый день на одно и то же время, чтобы привыкнуть. Не следует переставлять будильник на 5 или 10 минут, чтобы полежать. Будильник прозвенел - нужно вставать. Еще лучше - положить его подальше от кровати.

Специалисты рекомендуют немного полежать в кроватке, глубоко подышать, потянуться, выпить стакан воды, желательно с лимоном (поставить с вечера у кровати). Затем сделать несложную зарядку, принять контрастный душ и вкусно позавтракать. Утром лучше включать любимую музыку вместо телевизора или социальных сетей.

Если утром глаза совсем не открываются, существует секрет - начинайте жевать. Можно вечером оставить рядом с кроватью яблоко и после звона будильника, начать его есть. Специалисты уверяют, что организм сразу проснется.

Еще можно завести кота или собаку, которые утром очень голодны. А собаку еще надо вывести на улицу погулять.

Что же делать, если уже пришли на работу, а спать все равно хочется, еще и за окном дождь? Пейте зеленый чай - в нем очень много кофеина и эффект держится дольше, чем от кофе. Старайтесь больше двигаться, даже если на работе приходится сидеть. Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь.

Во время рабочего дня периодически делайте бодрящий массаж рук, мышц головы и шеи. Если очень хочется спать, можно просто понюхать флакон с эфирным маслом лимона, розмарина, жасмина или сосны.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Подписывайтесь на наш канал в Telegram.