Пять природных помощников. Какие продукты помогут эффективно снизить артериальное давление
Высокое АД (гипертония) является одной из самых распространенных проблем современности и главным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Наряду с медикаментозным лечением правильное питание играет решающую роль в его контроле. Мы собрали пять продуктов, которые благодаря уникальному химическому составу доказали свою способность эффективно снижать давление. Об этом сообщает Дніпровська порадниця.
1. Зеленый чай
Катехины в зеленом чае влияют на артериальное давление и сердечно-сосудистую систему, поскольку защищают от окисления, уменьшают воспаление в венах и артериях, препятствуют тромбообразованию.
2. Куркума
Некоторые исследования демонстрируют небольшое улучшение АД после употребления куркумы. Так, в одном обзоре исследований у участников снизилось систолическое АД на 1,24 миллиметра ртутного столба (мм рт. ст.) после употребления куркумы в течение 12 недель.
В другом исследовании было показано, что у женщин, употреблявших куркуму более трех месяцев, наблюдалось небольшое снижение АД.
3. Семена чиа
Пептиды (биоактивные белки), содержащиеся в семенах чиа, влияют на ангиотензинпревращающий фермент (АПФ), необходимый для регуляции артериального давления.
Исследования показывают, что регулярное употребление 1 столовой ложки семян чиа снижает диастолическое АД на 6-7 мм рт. ст. Однако необходимы дополнительные исследования.
4. Темный шоколад
Темный шоколад богат флаванолом – натуральные соединения, содержащиеся в какао, помогающие улучшить функцию кровеносных сосудов. Исследования показали, что ежедневное употребление темного шоколада в течение двух-четырех недель может улучшить артериальное давление у взрослых.
5. Свекольный сок
Свекольный сок может снижать АД благодаря содержанию нитратов. Нитраты превращаются в оксид азота, расширяющий кровеносные сосуды и увеличивающий приток кислорода и кровоток. Исследования показывают, что свекольный сок естественным образом способствует снижению АД. Однако его следует применять в сочетании с медикаментозным лечением гипертонии.
Напомним, ранее мы писали
Как избежать отравления грибами: советы врачей Днепра