Космическая выставка-приключение для всей семьи: «КОСМОС ВАШ»
События
Космическая выставка-приключение для всей семьи: «КОСМОС ВАШ»
Космос. Такой загадочный, манящий, потрясающий воображение. Во все времена люди, от Икара до Армстронга, мечтали понять космос, стать чуточку ближе, прикоснуться к неизведанному. Тысячи исследователей, тысячи научно-технических работ – сделано очень многое для того, чтобы…
«Слуга народа» хочет ликвидировать Пенсионный Фонд: чем это грозит
Не пропустите новости
«Слуга народа» хочет ликвидировать Пенсионный Фонд: чем это грозит
Функции ведомства хотят передать Минфину, Госказначейству или превратить его в Национальное страховое агентство. Пенсионный фонд Украины предлагают ликвидировать и его функции передать Министерству финансов или Госказначейству. С таким предложением выступила председатель комитета Верховной Рады по…
ТОП-10 несладких начинок для блинов: какая же это вкуснотища
DP-Life
ТОП-10 несладких начинок для блинов: какая же это вкуснотища
Чтобы Масленичная неделя не проходила пресно, эти начинки украсят ваши блины. Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои варианты, опираясь на вкус домочадцев и гостей. Куриная Понадобится 500 грамм куриной грудки, 2 столовые ложки сметаны, 100 грамм…
В центре Днепра на остановке огромное дерево грохнулось на маршрутку (Фото)
Происшествия
В центре Днепра на остановке огромное дерево грохнулось на маршрутку (Фото)
В Днепре около 21:45 на остановке общественного транспорта пр. Дмитрия Яворницкого — ул. Гоголя упало дерево прямо на маршрутку. Об этом сообщает корреспондент «Днепровской панорамы» со ссылкой на пост Евгения Коптева в соцсети Facebook. Так,…
В Днепре задержали подозреваемых в перестрелке на улице Титова: подробности (Фото)
Происшествия
В Днепре задержали подозреваемых в перестрелке на улице Титова: подробности (Фото)
В Днепре очевидцы сообщают, что на Бульваре Зоряный около 20:00 были замечены патрульные машины, Toyota Land Cruiser и Acura, сообщает «Днепровская панорама». Так, по предварительной информации, проводилось задержание подозреваемых, которые несколько часов назад устроили стрельбу…
В Днепре шторм натворил много бед: городской транспорт во власти непогоды (Фото)
Не пропустите новости
В Днепре шторм натворил много бед: городской транспорт во власти непогоды (Фото)
В Днепре бушует циклон, дождь и снег уже успели натворить много бед. Так, в условиях непогоды, при скорости ветра 14 м/с на маршрутах электротранспорта произошло падение веток, деревьев, повреждены опоры контактной сети. Об этом корреспондент…

10 советов как выспаться за короткое время

Редакция Днепровской Панорамы
4 года назад, 18:02

Фото sreda.temadnya.com

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

1. Приучите свой организм отходить ко сну в одно и то же время. Ваше тело должно отдыхать определенное количество времени.

2. Перед сном позаботьтесь о создании благоприятных условий в комнате. Во-первых, создайте тишину, которая обеспечит здоровый сон.

3. Ложитесь спать расслабленным (не нужно ложиться в постель вместе со всеми проблемами — поэтому выделите 15 минут перед сном на размышления о прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки). Для этого можно принять теплый душ перед сном. Это не только забота о собственной гигиене, но и отличное «смывания» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций — вода лучше расслабляет тело.

4. Поставьте правильно кровать. Она должна стоять в направлении на восток.

5. Ложитесь спать до полуночи — в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается.

6. Регулярно, хотя бы 2 раза в месяц зимой, меняйте постельное белье. От ее свежести будет зависеть, как быстро вы уснете и качество самого сна.

7. Не смотрите телепередач перед сном. Мозг должен отдыхать, а не анализировать, полученную перед сном информацию. Надо расслабиться в тишине и темноте.

8. Постарайтесь заниматься несложными физическими упражнениями для стимуляции мозга. Делайте упражнения утром, в обед и вечером.

9. Подберите мягкую подушку, которая повторяет изгибы шеи. Меняйте ее положение до тех пор, пока не подберете удобное.

10. Не нагружайте желудок перед сном и не переедайте на ночь. Иначе организм будет тратить всю энергию не в собственно восстановления, а на переваривание пищи.

По материалам terrawoman.ua

Читайте также