Сервис заставляет улыбнуться: Днепре маски продают даже в рыбном (Фото)
Не пропустите новости
Сервис заставляет улыбнуться: Днепре маски продают даже в рыбном (Фото)
Карантин в Днепре. В некоторых аптеках маски не найти, зато в рыбном — бери не хочу. Об этом корреспондент Днепровской панорамы узнал из сообщения Вадима Мирошника. Он написал о том, что медицинские маски теперь продают…
Жители Днепра области счет за свет от YASNO получат через Viber
Не пропустите новости
Жители Днепра области счет за свет от YASNO получат через Viber
Коронавирус в Днепре. Для удобства клиентов компания YASNO позаботилась о том, чтобы люди соблюдали правила карантина и меньше контактировали друг с другом. Поэтому у днепрян есть прекрасная возможность счет за свет получить через Viber. Об…
Диджитализация по-христиански: богослужения в храме Святой Анны теперь можно смотреть онлайн
Не пропустите новости
Диджитализация по-христиански: богослужения в храме Святой Анны теперь можно смотреть онлайн
Последние данные Центра общественного здоровья МОЗ Украины свидетельствуют о прогрессированииии коронавируса на территории страны. В таких условиях крайне необходимо соблюдать введенные требования карантина и максимально уменьшить пребывания в общественных местах. Однако часть населения упорно игнорирует…
В Днепре на весь год сузят 4 улицы: подробности
Не пропустите новости
В Днепре на весь год сузят 4 улицы: подробности
В Днепре до конца 2020 года планируют сузить 4 улицы. Это связано со строительно-восстановительными работами. Об этом корреспондент Днепровской панорамы узнал из сообщения пресс-службы горсовета. Появился проект-распоряжения, о предоставлении разрешения на временное сужение проезжих частей…
В Днепре пожилой мужчина совершил настоящий подвиг — сам высадил 700 дубов (Фото)
Не пропустите новости
В Днепре пожилой мужчина совершил настоящий подвиг — сам высадил 700 дубов…
В Днепре мужчина в поселке Рыбальский есть пожилой мужчина, который, можно сказать, сделал настоящий подвиг. Об этом корреспондент Днепровской панорамы узнал из сообщения Светланы Коваленко. Она написала о том, что ей довелось познакомиться с этим…

Бросаем курить: хитрости, которые помогут отказаться от сигарет

Алина Краснова
1 неделя назад, 15:30

В книге «Как бросать, не чувствуя себя при этом полным дерьмом» Патрик Холфорд рассказывает о некоторых психологических хитростях, которые значительно облегчат твое состояние в период отказа от сигарет. Пишет from-ua.com.

Дело не только в сигаретах

Отказываясь от курения, надо быть готовым контролировать содержание сахара в крови, — говорит Холфорд. — Причина, из-за которой многие бывшие курильщики начинают много есть, заключается как раз в том, что никотин нарушает баланс сахара в крови. И какое-то время нужно придерживаться диеты для диабетиков — то есть употреблять в пищу медленные углеводы в сочетании с белками». Это значит заменить завтрак овсяными хлопьями и прочими злаками, во время легкого перекуса съесть яблоко и погрызть миндаль, а на ужин приготовить рыбу с гарниром из коричневого риса.

Разберись, по какой причине ты лезешь в карман за сигаретами

Составь список всех ситуаций, когда тебе хочется курить: после выпивки, из-за стресса, перед едой, после еды, после секса, с чашечкой кофе…

Теперь выбери лишь одну и в течение недели борись только с ней, — советует Холфорд. Например, не кури, когда пьешь чай или кофе. Через пару недель начни бороться с еще одной ситуацией, потом с еще одной.

Если все-таки сорвался, сохрани окурки и кинь их в большую стеклянную банку с герметичной крышкой, — делится опытом Холфорд. — Наполни емкость наполовину водой и поставь на самое видное место в квартире. Если вдруг до ломоты захочется закурить, открой банку и понюхай — ну, каково? Так скоро ты начнешь ассоциировать сигареты с той мерзкой дрянью, что живет у тебя в банке в гостиной.

Оторви себя от соски

Неделя за неделей переходи к тем сигаретам, которые содержат все меньше и меньше никотина, пока не дойдешь до 1 мг на сигарету, — говорит Холфорд. — Теперь сокращай количество сигарет до пяти в день, каждая с содержанием 1 мг никотина или даже меньше. Если хочешь, можно на этом моменте бросать курить и воспользоваться жевательной резинкой с никотином.

Напомним, ранее мы писали Как восстановить ногти после геля-лака

Читайте все новости по теме «Коронавирус Днепр» на сайте «Днепровская панорама»

Читайте также