Пасха на удалёнке: в Офисе Президента обсудили возможность проведения богослужений онлайн
Не пропустите новости
Пасха на удалёнке: в Офисе Президента обсудили возможность проведения богослужений онлайн
Владимир Зеленский ознакомился с предложением правительства насчёт проведения богослужений онлайн в связи с эпидемией и карантином. Об этом журналисты «Днепровской панорамы» узнали на официальном сайте Офиса Президента Украины. «Уже сегодня большой праздник – Благовещение. И…
Плюс 21 зараженный: тяжелых больных из Першотравенска будут везти в Днепр (Видео)
Не пропустите новости
Плюс 21 зараженный: тяжелых больных из Першотравенска будут везти в Днепр (Видео)
В Першотравенске вспышка коронавируса. Сегодня об этом официально сообщили местные городские и областные власти. Всего в городе — 21 лабораторно подтвержденный случай коронавирусной инфекции. Першотравенская городская больница имеет инфекционные боксы, которые готовы принимать больных. «Сегодня…
Коронавирус в Першотравенске: вспышку прокомментировал губернатор Днепр ОГА (Видео)
Не пропустите новости
Коронавирус в Першотравенске: вспышку прокомментировал губернатор Днепр ОГА (Видео)
В Першотравенске Днепропетровской области вспышка коронавируса. Губернатор Днепропетровской области Александр Бондаренко прокомментировал сложившуюся ситуацию. Губернатор рассказал, что всего в городе — 21 лабораторно подтвержденный случай коронавирусной инфекции. Першотравенская городская больница имеет инфекционные боксы, которые готовы…
Топ 2 знака зодиака мужчин, у которых с годами становится жуткий характер
DP-Life
Топ 2 знака зодиака мужчин, у которых с годами становится жуткий характер
Астрологи назвали два самых невыносимых в отношениях знака зодиака представителей сильной половины человечества. Сколько женщин в начале серьезных отношений уповали на то, что их возлюбленный изменится! Ведь конфетно-букетный период в начале романа это прекрасно, но далеко не всякая любовная лодка выдерживает испытание…
Коронавирус: въезд и выезд из Першотравенска ограничили
Не пропустите новости
Коронавирус: въезд и выезд из Першотравенска ограничили
Коронавирус в Першотравенске. Внеочередная областная комиссия по вопросам ТЭБ и ЧС приняла решение об ограничении выезда из Першотравенска и въезда в город. Нововведение будет действовать с 9 утра 8 апреля. Такие меры необходимы, чтобы остановить…

Ни сил, ни желания: причины весенней депрессии и как днепрянам от неё избавляться

Лилия Козишкурт
1 год назад, 10:30

Весной, когда, казалось бы, должен ощущаться эмоциональный подъем, большинство женщин не имеют ни сил, ни желания что-либо делать. Как побороть весеннюю хандру читайте в нашем материале.

Известно, что женщины страдают от депрессии в два раза чаще мужчин. Почему так происходит, точно никто сказать не может, но есть предположение, что женщины так много думают о причинах своего упаднического настроения, что только усугубляют ситуацию.

Специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать.

Заниматься спортом

Не упускайте ни одной возможности подвигаться, заняться спортом.  Исследования показали, что люди, которые испытывают депрессию, лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) способны значительно улучшить ваше состояние.

Правильно питаться

Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. В ходе одного из исследований обнаружилось, что у людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась. Не переедайте, но и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Ешьте больше продуктов, содержащих йод, — цветную и морскую капусту, морскую рыбу.

Принимать витамины

Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L — липоевую кислоту, цинк, селен.

Баловать себя

Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, — горячая ванна с пенящим средством, вечер в театре, катание на роликах. Смотрите больше развлекательных передач. Ходите с подругами в кино или в гости. Но старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Плохое настроение заразно. Врачи выяснили, что приблизительно 20% родственников тех, кто страдает от депрессии, тоже ею заболевают, в то время как у родственников здоровых людей депрессия наблюдается лишь в 7% случаев.

Выбираться на природу

Как можно больше бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды.

Ложиться и вставать раньше

Увеличьте время на сон. Больше спите хотя бы в выходные дни. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие. Просыпайтесь пораньше, чтобы увеличить световой день.

Сменить прическу

Или побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета. Сходите в баню, бассейн, запишитесь на курсы вождения. Важно даже не то, что вы делаете, а то, что вы не бездействуете! Добавьте в жизнь больше красок, и депрессию, как рукой снимет!

Читайте также: Обычные троллейбусы на ж/м Солнечный запустят до конца 2019 года.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Telegram-канал Карантин ДНЕПР — канал официальных новостей о коронавирусе и карантине в Днепре
Присоединяйтесь https://t.me/karantindnepr

Читайте все новости по теме «Коронавирус Днепр» на сайте «Днепровская панорама»

Читайте также