Космическая выставка-приключение для всей семьи: «КОСМОС ВАШ»
События
Космическая выставка-приключение для всей семьи: «КОСМОС ВАШ»
Космос. Такой загадочный, манящий, потрясающий воображение. Во все времена люди, от Икара до Армстронга, мечтали понять космос, стать чуточку ближе, прикоснуться к неизведанному. Тысячи исследователей, тысячи научно-технических работ – сделано очень многое для того, чтобы…
Водолазы ищут голову расчлененной в Кривом Роге женщины (Видео)
События
Водолазы ищут голову расчлененной в Кривом Роге женщины (Видео)
В Кривом Роге полицейские и водолазы подняли останки расчлененной женщины. Об этом корреспондент «Днепровской панорамы» узнал из сюжета Первого Криворожского». Как стало известно, на днях водолазы пытались достать голову ранее убитой 77-летней женщины. Это было…
Спасибо, таких, как ты сейчас мало: в Днепре восхищаются поступком мужчины (Фото)
Не пропустите новости
Спасибо, таких, как ты сейчас мало: в Днепре восхищаются поступком мужчины (Фото)
В Днепре часто пишут о безразличии людей и о то, что не часто кто-то придет на помощь незнакомому или прохожему, попавшему в беду. Свидетелем удивительного случая на днях стала жительница Днепра Алексанадра Сова-Тимощенкова. Яркими эмоциями…
«Падкие на искушения»: знаки Зодиака, которые чаще всего изменяют
DP-Life
«Падкие на искушения»: знаки Зодиака, которые чаще всего изменяют
Знак Зодиака человека может рассказать не только о его характере, но и о поведении в личных отношениях. Более того, по знаку Зодиака можно определить, насколько человек склонен к измене. Эзотерики и астрологи утверждают, что наиболее…
Под Днепром мужчина проломил череп плоскогубцами, это же сколько злости нужно иметь
Происшествия
Под Днепром мужчина проломил череп плоскогубцами, это же сколько злости нужно иметь
Приговором Желтоводского городского суда 32-летний мужчина осужден за совершение уголовного преступления предусмотренного ч.1 ст.121 УК Украины (умышленное тяжкое телесное повреждение). Об этом сообщает «Днепровская панорама» со ссылкой на пресс-службу прокуратуры Днепропетровской области.  В начале прошлого…
Как красиво, глаз не отвести: на Днепропетровщине мужчина подъезд превратил в картинную галерею  (Фото)
Не пропустите новости
Как красиво, глаз не отвести: на Днепропетровщине мужчина подъезд превратил в картинную…
На Днепропетровщине художник Андрей Калинкин разрисовал весь подъезд дома. Он оформил стены в этническом стиле, изобразил украинскую хату под соломенной крышей, маки, казаков, герб Украины, а еще — поля с подсолнухами и пшеницей. Увидеть рисунки…

ТОП-10 продуктов, которые можно есть на ночь

Редакция Днепровской Панорамы
4 года назад, 14:59

Фото belleza-salud.ru

Перед сном диетологи советуют перекусить продуктами с высоким содержанием белка. Существует целый ряд продуктов, которые можно есть на ночь. Более того, они даже могут поспособствовать похудению и сжиганию жира, пока вы спите.

10 удачных комбинаций для позднего ужина, чтобы не набрать вес:

Нежирная рыба запеченная или отварная + зеленые овощи
Это отличное сочетание, чтобы утолить голод вкусной и изысканной едой. Такое меню вполне может быть представлено в ресторане в одной из вариаций. Вы можете смело заказывать еду на свидании, не опасаясь за свой вес. Ваш парень непременно оценит непринужденную атмосферу за столом.

Отварное филе курицы или перепелки с салатом из овощей
Отварное мясо птицы – это качественный и безопасный для фигуры белок. Вы сможете сохранить чувство сытости до утра, даже если ляжете спать довольно поздно. В процессе приготовления филе добавляйте специи: так вы улучшите вкус продукта, и не будете тянуться к острым соусам или майонезу. Овощной салат для похудения лучше сделать из помидоров, кабачков, огурцов, шпината, оливок.

Морская капуста с морепродуктами
Белок в чистом виде и ни грамма жира – это преимущество морепродуктов перед всеми другими источниками белка. Единственное, но очень важное условие – правильно выбирать морепродукты. Морская капуста богата клетчаткой, микроэлементами, перевариваемыми углеводами, и также белком. Высокое содержание йода в морской капусте поможет запустить метаболизм и быстрее похудеть.

Макароны с морепродуктами
Качественные макароны твердого сорта не будут мешать худеть, а наоборот приучат вас к правильным углеводам. Если вы любите мучное, то этот ужин будет очень приятным завершением дня. Чтобы морепродукты сохранили все свои полезные свойства, и при этом дополнили макароны приятным вкусом, нужно приготовить их в растительном масле. Раскалите сковороду и налейте немного рафинированного растительного масла, когда оно нагреется, опустите туда морепродукты, и готовьте три минуты. Теперь осталось выложить морепродукты на макароны. Важно, чтобы вы не выливали все масло в тарелку, а выложили морепродукты с помощью лопатки.

Творожная запеканка со шпинатом и морковью
Для запеканки вам понадобится творог средней жирности, яйцо, немного соли, морковь и шпинат. Творог разотрите с яйцом, нарежьте шпинат, измельчите на терке морковь и перемешайте с творожной массой. Посолите по вкусу. Полученную массу выложите в невысокую форму и запекайте 40 минут при 180 градусах. Такой ужин будет усваиваться долго, и организм потратит на этот процесс много энергии. Так вы будете избавляться от жировых запасов, и при этом долго ощущать сытость.

Салат из кальмаров с яйцом и фасолью
Это также довольно сытный ужин, и чувство голода точно вернется не скоро. При этом малое количество жира не позволит сбить с курса программу похудения, а большое количество разнообразного белка дополнит потребность в аминокислотах. Отварной кальмар, вареное яйцо, отварная белая фасоль, столовая ложка нежирной сметаны. Добавьте соль и специи по вкусу.

Запеченный картофель с грибами и маринованным огурцом
Это очень простой вариант ужина, но он вкусный и довольно сытный. Картофель хорошо вымойте и оставьте в кожуре. Вымойте шампиньоны. Картофель и шампиньоны смажьте со всех сторон растительным маслом, и положите в духовку до полного запекания. Грибы нужно будет достать уже через полчаса. Нарежьте их пластинками, также тонко нарежьте огурец, и все смешайте в салатнице. При желании добавьте помидор. Готовый картофель очистите от кожуры, выложите на тарелку, посолите, добавьте немного растительного масла. Рядом выложите салат. Ужин готов.

Теплый салат из овощей
Подготовьте овощи: баклажан, кабачок, помидор, сладкий перец, морковь, перец чили, чеснок. Все овощи можно запечь в духовке, а помидор оставить свежим. Очстите овощи, нарежьте, добавьте перец чили, чеснок, соль. Заправьте все растительным маслом первого отжима. К такому ужину дополнением может стать кусочек цельнозернового хлеба, или небольшая порция гречки.

Печеные яблоки
Это самый элементарный ужин, но его простота пусть вас не смущает. Даже без добавления сахара и других компонентов, запеченные яблоки будут очень вкусны. Если есть желание добавить немного изыска во вкус – присыпьте яблоки перед запеканием корицей.

Салат из свеклы и сельди
Филе сельди следует нарезать тонкими ломтиками, и соединить с отварной свеклой, измельченной на терке. Все это заправьте растительным маслом. Кусочек цельнозернового хлеба дополнит трапезу. При желании можно для гарнира запечь картофель.

И самое главное: помните про величину порции. Даже самая полезная еда может быть лишней, если вы не контролируете, сколько вы положили ее в тарелку.

По материалам www.likar.info

Читайте также