Вторая Пречистая: что нужно сделать женщинам, чтобы не быть бесплодными
DP-Life
Вторая Пречистая: что нужно сделать женщинам, чтобы не быть бесплодными
Рождество Пресвятой Богородицы — важный христианский праздник, который отмечают 21 сентября. О главных обрядах, суевериях, запретах, что нужно делать женщинам и мужчинам, расскажет «Днепровская панорама». Что нельзя делать на Рождество Пресвятой БогородицыФото: Pixabay 21 сентября…
Водитель был прав! В Днепре маршрутчик выгнал девочку в темноту (Фото)
Не пропустите новости
Водитель был прав! В Днепре маршрутчик выгнал девочку в темноту (Фото)
В Днепре водитель выгнал девочку из маршрутки. Не подействовали даже уговоры пассажиров.  Водитель маршрутки, который вчера высадил девушку, не нарушил закон. В Днепре царек-маршрутчик выкинул девочку из салона: документ не понравился Об этом рассказал юрист…
Почему категорически нельзя есть с ножа: приметы и суеверия
DP-Life
Почему категорически нельзя есть с ножа: приметы и суеверия
Многим из нас с раннего детства говорили: «Не ешь с ножа». Однако, почему существует подобный запрет, никто не объяснял. Откуда пошло данное поверье, и все же почему это делать категорически нельзя, читайте в моем блоге. Причин,…
В Днепр везут спасать 18-летнего Даню, который упал с 30-метровой высоты
Не пропустите новости
В Днепр везут спасать 18-летнего Даню, который упал с 30-метровой высоты
В Днепр из Никополя везут 18-летнего Даниила, который упал с 30 метровой высоты в трубу котельной. Об этом корреспондент «Днепровской панорамы»  узнал от Марины Шаповаловой.  После падения в трубу старой котельной около 5-й школы парень выжил,…
Зеленский после визита в Днепр объявил выговор Тимошенко
Не пропустите новости
Зеленский после визита в Днепр объявил выговор Тимошенко
Президент Украины Владимир Зеленский объявил выговор двум заместителям главы Офиса Президента Андрея Богдана Кириллу Тимошенко и Сергею Трофимову. Президент Украины Владимир Зеленский объявил выговор заместителям главы Офиса президента Сергею Трофимову и Кириллу Тимошенко. Соответствующий указ…

Самые полезные каши на завтрак: 5 лидеров

1 месяц назад, 06:45

Самые полезные каши на завтрак для здоровья: 5 лидеров. Новости Днепра

Мы с детства слышим: «каши полезны для здоровья».  А вы задумывались почему это так?

Из статьи вы узнаете какие каши хорошо помогают худеть, а какие делают нас красивыми, даже есть лечебные злаки, препятствующие раковым заболеваниям.

Сложные углеводы необходимы человеку для силы, крепкого здоровья, энергии, поэтому половину суточного рациона отводится именно им.

Многие любят употреблять бутерброды с колбаской или шоколадные батончики, особенно для перекуса во время обеденного перерыва.

Но, шоколадные изделия, это простые углеводы. Их самый большой минус — стремительное переваривание и усвоение.

Еще находясь в ротовой полости всасываются кровью и сразу же нейтрализуются питательные вещества инсулином.

Мозг не долго думая, посылает сигналы, что организм голоден. Поэтому сладости приводят к набору килограммов, к высокому уровню холестерина итд.

А вот употребление каш или цельнозернового хлеба — это употребление энергии в чистом виде. Сложные углеводы долго перевариваются.

Тонким кишечником всасываются потихоньку на протяжении 5 — 7 часов. Должны составлять сложные углеводы  50 — 60% суточного рациона, а вот быстроусвояемые или простые всего навсего 5 % + еще одни главные компоненты — белки и жирные кислоты.

Самые полезные каши на завтрак

1. Первая разновидность богата на растворимую клетчатку. Каша растворяется в кишечнике, превращаясь в некую пористо — воздушную массу.

Эта полезная для завтрака каша — конечно, овсянка. Еще 2 тыс. лет назад завоеватели Римляне привезли в Англию овес, чтобы им кормить своей лошадок.

Со временем англичане перевезли овес в Новый Свет, где кроме животных, злак пришелся по вкусу местным жителям.

Овсяная каша, проходя по ЖКТ, впитывает токсины, слизь, вредные жиры, все отравляющие вещества, весь плохой «балласт», так сказать, который старит и зашлаковывает организм, а затем мягко выводит естественным путем.

А овсяная слизь хорошо обволакивает стенки желудка со всеми отделами кишечника, защищает их от повреждения.

Овсяная каша богата на уникальный, но редкий витамин Н. Он же биотин, который участвует в постройке здоровых волос, качественных ногтей, придает эластичность коже.

Богата на витамин К, который участвует в кроветворении, а также витамин красоты Е, который придает блеск глазам.

Поскольку каша очищает все отделы кишечника, впитывает жиры как губка, благодаря своей консистенции, постепенно уменьшается вес тела.

Самые полезные каши на завтрак для здоровья: 5 лидеров. Новости Днепра

2. Номер два, наверное, самая распространенная крупа во всем мире. Нет такой страны, которая не знала бы о ее существовании. Эта полезная для завтрака каша — рис.

Слово рис появился у Славян практически «вчера» по историческим меркам, а если быть точным, то в конце 19 века.  Рисовая каша богата самыми важными витаминами группы В.

Это тиамин, рибофлавин, ниацин, а также пиридоксин. Витамин В6 — восстанавливает нервную систему. Напряженный ритм современного человека нуждается в неком успокоительном и рисовая каша то что надо.

Она уравновесит психо — эмоциональное состояние, приведет в норму роботу нервной системы. В6 улучшает усвояемость других полезных веществ.

Плюс ко всему каша на вкус просто изумительная. Но рис должен быть неочищенным. Он не белого цвета, а немного сероватый, но именно неочищенный насыщает наш организм.

Именно рисовые оболочки содержат 80% нужных компонентов, а сами зернышки всего навсего 20 %. Рисовая каша не имеет глютена, белка который часто провоцирует аллергическую реакцию, поэтому ее могут кушать даже аллергики.

Привычный белый рис содержит сложные углеводы, клетчатку, даже он даст нам энергию и насыщение. Любой тип риса богат на аминокислоты, которыми питаются клетки головного мозга.

Поэтому рисовая каша — интеллектуальная, стимулирует работу головного мозга. Кстати, рисовый отвар, хорошо забирает токсины. Его часто дают выпить деткам после отравления.

Самые полезные каши на завтрак для здоровья: 5 лидеров. Новости Днепра

3. Следующая кашка — пшенная. Пшено главной продукт еще с библейский времен. Во времена Киевской Руси пшенка была главным блюдом.

Ее получают из зерна просо. Цыплят кормят просом потому, что он содержит огромное количество белка, а на белке растут дети, также калий и магний, которые так любит сердце.

Еще содержит каша редкий для сегодня селен. Этот элемент очищает организм от вредных радионуклидов. Каша достойная диетологов, низкокалорийная, но очень сытная.

Единственная кашка, которую диетологи разрешают съесть вечером, поскольку не будет вреда фигуре. Для улучшения вкуса пшено можно сочетать с морковью, тыквочкой или любыми видами орехов или сухофруктов.

К тому же пшенная каша содержит «драгоценные» вещества — серебро, марганец, цинк, железо, медь. Особенно полезна пшенка детям, людям с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, а также людям с повышенными физическими нагрузками.

Самые полезные каши на завтрак для здоровья: 5 лидеров. Новости Днепра

4. Четвертая полезная каша на завтрак — гречневая. Вы, скорее всего, не знали, но гречка улучшает мужскую потенцию. Место рождения любимой гречневой крупы — Гималаи.

Наши предки назвали кашу гречкой потому, что  на территорию Киевской Руси крупа была завезена из Греции. В моей семье, это самая любимая кашка, которую кушают постоянно.

В Европе гречку, чтобы вы знали, продают как лечебное средство.

В небольших расфасованных кулечках с подробным описанием и дозировкой употребления.

Все, что содержат выше сказанные каши (топ 1 — топ 3), содержит гречневая тоже. Это микроэлементы: железо, кобальт, никель, магний, калий, селен. Гречневая оболочка содержит  почти все витамины группы В.

Витамин А и Е. Гречневая каша также не содержит глютен, поэтому ее можно кушать аллергикам. Гречневое растение, к нашему счастью, не подверглось генетическим изменениям или как правильнее сказать генно не модифицировалось.

Растение само по себе с крепким здоровьем, нетрудно выращивается, мало того, при ее выращивании фермеры не используют пестициды.

Поэтому крупа не накапливает тяжелые, вредные металлы, которые очень пагубны для орагнизма.

Крупа низкокалорийная, существуют даже диеты для снижения веса.

Гречневую кашу полезно употреблять взрослым и детям, перенесших операционное вмешательство на ЖКТ. Ее дают маленьким деткам, которые не могут употреблять молоко матери и соевый белок, им дают перемолотую гречку.

Гречневая каша снижает сахар, выводит холестерин. Единственные полезный пункт, которым не владеет данная крупа — обволакивающа слизь, как у овсянки.

Самые полезные каши на завтрак: 5 лидеров. Новости Днепра

5. крупа, не менее важная, чем описанные выше.

Крупа называется ячмень, а каша перловая. Первые упоминания про перловую крупу находят место аж 20 раз на страницах библии.

У нас ее употребляют еще со времен Киевской Руси. Также зерна ячменя очень ценятся у японцев. Ячмень может расти по совершенно неприхотливым полям, где пшеница замерзает или высыхает.

Перловая каша стоит мало, а значит всем по карману, долголетие, не старение, крепкое здоровье. Перловая крупа имеет, помимо замечательной клетчатки, помимо витаминов группы В, а также витамина К, РР, уникальное вещество.

Она уникальная каша, содержащая фитомелатонин.

Это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в ночное время,  он же обеспечивает организм крепким сном, помогает организму отдохнуть и проснуться бодрым и энергичным, а еще она продлевает молодость.

Сегодня очень популярна косметика с фитомелатонином для омоложения.

Если вы трудитесь в ночную смену или беспокойно спите, перловая каша улучшит состояние головного мозга до нормы.

Фитомелатонин не дает старится клеткам.

Перловка содержит растительного белка намного больше всех остальных перечисленных круп.

Селена содержит в 3 раза больше по сравнению с овсянкой.

Если вы не любите перловку, то попробуйте приготовить популярное блюдо «ризотто» из риса, но заменив крупу, чтобы получился «перлотто», уверяю, вкус вас не огорчит.

Напомним, ранее мы писали:

Страшное ДТП, нет слов: 10-летний мальчик был за рулем и погиб на месте 

Страшный взрыв под Днепром: ампутация пальцев и тяжелые операции

Азовское море грозит отдыхающим смертью: в Кирилловке было недалеко до трагедии

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий.

Читайте также