сон

Как жить без связи с родными во время войны

Потеря связи с любимыми людьми – одна их худших вещей, которые могут случиться во время войны. Сейчас так важно держаться всем вместе, чтобы чувствовать себя в безопасности и знать, что с близкими все в порядке. Из-за вторжения оккупантов многие украинцы…

Топ
Как улучшить сон без таблеток

С первого дня войны многих из нас мучает бессонница, в связи с чем вопрос о том, как улучшить сон без таблеток, стал очень актуальным. Сон необходим нас для восстановления сил, поэтому игнорировать проблемы с ним ни в коем случае нельзя.…

Как во время войны вернуть здоровый сон

Для большинства из нас здоровый сон во время войны стал практически нереальным. Мы не можем расслабиться ни днем, ни ночью. И даже если в дневное время занимаемся своими делами – работой, волонтерством, заботой о близких – и к вечеру буквально…

Как преодолеть проблемы со сном: полезные советы

Постоянный стресс, переезды, резкое изменение образа жизни и ночные сирены могут отрицательно сказаться на способности нормально спать. Об этом сообщает Днепровская панорама, ссылаясь на НСЗУ.  Что можно сделать? Соблюдайте график сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в то же…

Топ
Что мешает нам сразу уснуть, и зачем на ночь надевать носки

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда очень хочется спать, но никак не получается уснуть. Причин такого состояния может быть несколько, но одну из самых распространенных легко можно решить уже сегодня. Как именно, расскажет Днепровская панорама. Ученые пришли к неожиданному…

Топ
Чем грозит сон перед включенным телевизором: должен знать каждый

Всем любителям засыпать перед включенным телевизором грозят некачественный сон и перегрузка нервной системы, пишет Днепровская Панорама. Невозможно назвать полноценным отдыхом просмотр даже развлекательного контента, потому что мозг в любом случае обрабатывает информацию. А пребывание в помещении, в котором фонит белый…

Как высыпаться несмотря на карантин

В условиях карантина, когда многие находятся дома, значительно изменился образ жизни и распорядок дня, так что теперь совершенно непонятно, как высыпаться. Соблюдение режима сна – важная часть здорового образа жизни. А поддерживать иммунитет важно всегда, особенно сейчас в период пандемии.…

Если не можешь уснуть с первой попытки: 9 идей, которые помогут вам спокойно спать по ночам

Непрерывный поток новостей, которые сейчас мы смотрим и читаем ежедневно, порождает сильный стресс, мешающий нормально спать по ночам. Что же делать, как успокоить нервную систему? Есть некоторые рецепты, которые помогут решить эту проблему. 1. Орехи. Насыщены белками, калием и селеном,…

Топ
Как быстро уснуть: засыпаем за 1 минуту

Многие из нас задумываются о том, как быстро уснуть после долгого дня, чтобы мысли не лезли в голову и не отвлекали от заслуженного отдыха. Американский врач Эндрю Вейл (Andrew Weill) разработал дыхательную технику «4-7-8», которая позволяет побороть бессонницу и научиться…

Топ
Продукты-убийцы сна: что нельзя есть даже вечером

Оказывается, перед сном категорически нельзя есть некоторые продукты. Их диетологи называют продуктами-убийцами.  Проблемы со сном достаточно часто встречаются у людей, живущих в мегаполисе. Причин этому много, и одна из них — еда, отмечают специалисты. По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, разные…

Топ
Как кофе влияет на сон: вы такого точно не ожидали

Недавнее исследование на тему того, как кофе влияет на сон показало неожиданные результаты. Исследование во Флоридском атлантическом университете и Гарвардской медицинской школе изменило мнение людей касательно влияния кофе на сон. Исследователи выяснили, что кофе перед сном не влияет на качество…

Топ
Ученые рассказали, чем чреват недосып в ночное время суток

Любители "отрыва" всю ночь напролет, оказывается, подвергают свое здоровье серьезной опасности. Группа шотландских ученых пришла к выводу, что привычка к поздному засыпанию вызывает психические расстройства. Соответствующее сообщение было опубликовано на специализированном портале The Lancet. Согласно обнародованным данным, для исследования была…