6 сытных продуктов, которые помогут утолить голод

Если вам постоянно хочется что-то пожевать, то эта информация будет вам интересна.

"Днепровская панорама" расскажет, какие полезные продукты отлично подавляют аппетит.

Испанские диетологи составили список из шести сытных продуктов, употребив которые ты долго не почувствуешь голод.

1. Яблоки

Кислые яблоки только разгонят аппетит, а вот кисло-сладкие или сладкие – это совершенно другое дело.

Эти плоды насыщены растворимыми волокнами, которые очень полезны для организма: они способны “вбирать“ токсические тяжелые металлы, холестерин и большинство канцерогенов – веществ, вызывающих рост раковых клеток.

2. Бобы

Бобовые успешно подавляет аппетит за счет множества волокон, содержащихся в них. Помимо этого, бобы имеют низкий гликемический индекс, который удерживает под контролем уровень сахара и тягу к углеводам.

3. Яйца

Употребление насыщенных белками яиц подавляет аппетит за счет снижения уровня гормона голода грелина (из-за него мы и ощущаем голодные спазмы). Исследователи недавно выяснили, что употребляющие на завтрак яйца люди за весь день поглощают на 438 калорий меньше по сравнению с теми, кто не ест яиц.

4. Свекла

Одни из самых низкокалорийных и полезных для здоровья продуктов. Свекла содержит много волокон для нормальной работы пищеварительной системы и контроля аппетита.

5. Грибы

В грибах мало калорий, но в них имеется высокое содержание калия и важных минералов, включая селен и ниацин, которые, в свою очередь, разгоняют метаболизм и обеспечивают ощущение сытости.

6. Капуста

Капуста насыщена фитонутриентами, волокнами и огромным количеством полезных веществ и витаминов, целительными для самочувствия и незаменимыми для талии.

Из нее можно приготовить множество полезных и сытных блюд, а если учесть, что зимой белокочанная капуста не стоит больших денег, то ее регулярное употребление еще и поможет сэкономить.

Источник - ivona.bigmir.net

Напомним, ранее мы писали

Топ-10 полезных блюд для обеда в офисе В глубине центральных кварталов Днепра строят оригинальный жилой комплекс (Фото)  Разбили голову молотком и забивали битой: подробности страшного избиения бабушек в Днепре (Видео)  В центре Днепра водители массово ставят машины в пешеходной зоне (Фото)  Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Подписывайтесь на наш канал в Telegram.