Эффективные способы быстрого снятия стресса
Бывает такое состояние, что еще чуть –чуть и просто Вы взорветесь, крышечку сорвет, а из ушей повалит дым?
Все мы знаем множество способов успокоиться (лекарство тут не в счет). Например, теплая ванна или бег трусцой. Но что делать, если в распоряжение есть не более 5 минут?
Тогда попробуйте один из следующих способов:
1. Прогуляться
Если есть пять свободных минут, выйдите на свежий воздух и прогуляйтесь. Хоть вокруг дома. Нет времени? Тогда хотя бы просто сходите и умойтесь прохладной водой. Это поможет отвлечься от источника стресса и быстро успокоиться. Несколько минут, за которые можно собраться с мыслями, могут стать настоящим лекарством.
2. Почитать… сказку
Если заработались, потерпели неудачу или расстроились, лучшее, что можно сделать – взять в руки книгу. В идеале что-нибудь смешное и захватывающее, даже сказочное. Такое чтиво мигом уносит от «здесь» и «сейчас», оставляя проблемы далеко-далеко. Стоит лишь окунуться в книжные страсти, и через 10 минут будете настолько увлечены, что забудете обо всем.
3. Помедитировать и помолиться
Лучшее, что можно сделать, чтобы справиться со стрессом – это остановиться. Побудьте в тишине, помедитируйте. Для этого необязательно знать «секреты» медитации, просто попробуйте очистить свой разум от беспокоящих мыслей. А если вы верующий человек, не морочьте себе голову, а просто помолитесь. Это поможет успокоиться и найти нужное решение лучше любых выдуманных психотехник.
4. Посмотреть смешное видео
Просто невозможно думать о неприятностях и одновременно смеяться. Если у вас есть любимый комик, или приятель «кинул» ссылку на смешное видео, срочно скачивайте. Позвольте себе похохотать пару минут. Затем смело возвращайтесь к работе, и будьте уверены – стресс отпустит.
5. Выпить чашку чая
Если чувствуете, что попали в «штопор» стресса, забудьте о кофе – он не поможет. Выпейте чашку горячего чая – успокаивающего травяного или сладкого черного. Уже его приготовление отвлечет от тревожных мыслей. К тому же Вы сделаете себе приятное, что не может не повысить настроения.
6. Ударить подушку
Несколько ударов в подушку мигом помогут избавиться от стресса. Почувствуйте, как с каждым ударом стресс покидает Вас. Если Вы находитесь в офисе, не поддавайтесь соблазну использовать вместо подушки коллегу или «раскрывшегося» под хук справа начальника. Даже если именно он и является причиной стресса.
7. Подышать глубоко
Когда мы обеспокоены, наше дыхание учащается и становится менее глубоким. Сосредоточтесь на вдохе и выдохе и постарайтесь восстановить дыхание. Попробуйте дышать не грудью, а животом. Этим Вы успокоите свое тело. Физическое спокойствие повлечет за собой и психологическое.
И еще кое-что:
Крысы уже в курсе
Роль секса в борьбе со стрессами доказали американские ученые. Исследователи из Университета Калифорнии провели эксперименты на крысах и выяснили: у животных, которых имеют регулярные половые контакты, отмечается уменьшение частоты сердечных сокращений и уровней гормонов стресса. Причем позитивные эффекты действуют долго – в течение нескольких дней после секса.
Делаем выводы:)