Как быстро уснуть: 5 безалкогольных напитков для хорошего сна
Сильно вымотались за день, а быстро уснуть все равно не получается? Не спешите принимать снотворное. Лучше выпейте один из следующих напитков.
Теплое молоко
Молоко содержит триптофан, благодаря которому в организме естественным образом увеличивается выработка серотонина — нейротрансмиттера. Он известен своим свойством вызывать у человека ощущение расслабленности и эмоционального благополучия.
Ромашковый чай
Чай из ромашки употреблялся веками. Он имеет множество преимуществ для здоровья, в их числе облегчение симптомов простуды, уменьшение воспаления и улучшение здоровья кожи. Ромашковый чай заваривается из цветков растения в горячей воде.
Чай с валерианой
Корень растения валерианы также издавна используется в качестве лекарственного растения, способствующего быстрому засыпанию и помогающего от бессонницы. Особенно эффективно валериана улучшает качество сна у женщин в период менопаузы .
Вишневый сок
Высокое содержание триптофана в вишне является одной из причин, по которым эти фрукты помогают с засыпанием. Триптофан является аминокислотой — предшественником гормона мелатонина, который помогает организму регулировать процессы сна и пробуждения.
«Золотое» молоко
В этом напитке используется не только снотворный потенциал теплого молока, но и полезные свойства куркумы. Чтобы сделать «золотое» молоко, нужно смешать:
- полчашки (118 мл) приятно горячего молока;
- одну чайную ложку куркумы;
- маленький кусочек имбиря;
- одну чайную ложку меда.
Полноценный сон является важнейшей составляющей здоровья человека. Он помогает ему восстановить работу всех органов и систем, а самое главное «перезагрузить» мозг.
Напомним, ранее мы писали
