Как обрести уверенность в себе?
Если вы уже все перепробовали, а смелости и уверенности в себе не прибавилось, значит, вы что-то делали не так. Мы расскажем вам о 5 простых и по-настоящему эффективных способах борьбы с неуверенностью и комплексами, - пишет "WomanWay".
Шаг 1. Изображайте уверенность
Но не путайте театральную игру с самовнушением – сказать пять раз «я уверенный в себе» не поможет, это полная чушь. А вот сымитировать бодрый голос, уверенную походку и спокойное лицо вполне можно. И именно это решит дело. Не лишним будет заранее потренироваться – так вам будет легче сыграть свою «роль». Кстати, такой метод мы заимствуем у братьев наших меньших – именно они перед лицом опасности притворяются храбрыми, и порой им это очень даже помогает. Благо, вам в поединке со львом сойтись не придется, так что способ точно поможет преодолеть все трудности. Просто позвольте себе поверить, что не боитесь!
Шаг 2. Анализируйте причины своей тревоги
Постарайтесь в течение недели дословно записывать мысли, которые крутятся у вас в голове в моменты паники. Проанализировав их и поняв причины своих страхов, вы сможете навсегда от них избавиться, а знание точной формулировки позволит избегать негативных раздумий. Параллельно с этим составьте список того, что у вас получилось, чего вы достигли, что вам удается лучше всего. В минуты слабости не лишним будет иметь такой список под рукой – он послужит материальным доказательством того, что вы все сможете. А значит, мозг среагирует, и проблем с уверенностью не будет.
Шаг 3. Следите за здоровьем
На первый взгляд уверенность в себе и здоровье никак не связаны, но это совершенно не так. Наше самочувствие напрямую влияет на настроение, сосредоточенность и даже умственные способности в определенный период времени. Если вы не высыпаетесь, плохо питаетесь, малоподвижны, то вам будет тяжело почувствовать себя на высоте. Внесите коррективы в свой жизненный ритм, и все наладится сразу по всем фронтам. И еще стоит упомянуть о внешнем виде – чем лучше, здоровее и красивее мы выглядим, тем больше наша вера в собственный успех. Махнуть на себя рукой – явный шаг назад к робости и безызвестности.
Шаг 4. Стройте диалог
Очень часто переговоры, выступления или обыкновенные дружеские беседы бывают пустыми и безрезультатными, потому что каждый из собеседников говорил о себе и для себя же, не пытаясь уделить внимание тому, с кем говорит. Часто это происходит непреднамеренно – просто человек боится сболтнуть лишнего или тщательно обдумывает каждое свое слово. Увы, проговаривая свои реплики у себя в голове, вы отвлекаетесь от речи собеседника, и ему становится очевидно, что мыслями вы где-то еще, явно далеко от этого разговора. Проявите искренний интерес к тому, что вам говорят, вникайте в детали, придите на помощь собеседнику – тогда он сделает для вас то же самое, а положительный результат и хороший отклик принесут вам незабываемое чувство уверенности в собственных силах.
Шаг 5. Не бойтесь ошибаться
Провалы – это не конец света, это ценный опыт. Ошибившись на этот раз, в следующий вы сделаете все правильно. Тот, кто ни разу не ошибался, абсолютно беззащитен перед поражением и не сможет с ним справиться. Другое дело – человек умудренный опытом! Так что ошибайтесь смело, только не забывайте выносить для себя какие-то уроки.
Уверенность в себе – вещь, над которой нужно работать. Наши пять шагов помогут вам вплотную приблизиться к этому чувству и устранить причины волнений. Верьте в себя и пусть все ваши мечты сбываются!