Как перейти на летнее время без стресса: 7 подсказок для организма
В последнее воскресенье марта по ежегодной традиции мы переводим стрелки часов на час вперед.
В этом году перевод часов в Украине на летнее время снова состоится.
В ночь с 30 на 31 марта 2019 года, ровно в 3 часа, в Украине состоится переход на летнее время. Для этого следует перевести стрелки часов на 1 час вперед.
Советы, как готовить организм вставать на 1 час раньше
Ранней весной, когда и так ослаблен иммунитет, мало витаминов и солнышка, негативное влияние перехода на летнее время особенно бьет по нашему здоровью.
Особенно страдают дети, пожилые люди, люди с метеозависимостью и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы подготовить организм наиболее мягко перейти на летнее время, нужно подготовить его заранее.
Как сказывается на организме сдвиг биоритмов
- Ухудшается настроение
- Нарушается сон
- Появляются скачки артериального давления
- Падает работоспособность
- Возникает повышенная утомляемость, раздражительность.
Как подготовить организм к переводу стрелок "на лето"
- Идеальным будет начинать подготовку к переходу на летнее время за одну-две недели до события.
- Придерживайтесь спокойного режима дня, не перегружайте себя непомерными объемами работы.
- Старайтесь находить время для отдыха в течение дня.
- Ложитесь каждый день на 10-15 минут ранее обычного, вам будет легче вставать по утрам и организм постепенно сам перейдет на новое время без стресса.
- Употребляйте больше фруктов и овощей, включайте в рацион сухофрукты,старайтесь правильно питаться, хорошо бы пропить комплекс поливитаминов.
- Побольше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, занимайтесь спортом.
- Поменьше сидите перед экранами телевизора и компьютера, старайтесь свести к минимуму пользование микроволновкой и ксероксом – электромагнитные излучения плохо отражается на работе эпифиза (участок головного мозга, который отвечает за регуляцию биоритмов человека).
По мнению специалистов, переход на летнее время можно сравнить с перелетом между соседними часовыми поясами.
