Какие физические упражнения полезны при геморрое
Одна из причин геморроя - малоподвижный образ жизни, из-за которого возникает застой крови в органах малого таза. Помимо медикаментозной терапии и операции, лечение геморроя включает физические упражнения, помогающие быстрее восстановиться и не сталкиваться с недугом в дальнейшем.
Как физкультура может изменить качество жизни пациента с проблемой геморроя? Нам рассказали эксперты медицинского центра Mediland, перечислив основные полезные активности.
ВАЖНО: перед началом какой-либо физической программы нужно проконсультироваться с врачом, который порекомендует наиболее подходящие и безопасные упражнения, учитывая состояние пациента и симптомы болезни.
Плавание
Равномерная нагрузка одновременно на все мышцы и опорно-двигательный аппарат, отсутствие давления на брюшину и органы малого таза - лучшая профилактика геморроя.
Плавание и аквааэробика помогут облегчить болевой синдром и проработать группу мышц, участвующих в пищеварении, что в результате предотвращает запоры. Особенно полезно для пациентов, у которых геморроидальные узлы болезненны и воспалены.
ЛФК
При лечении толстого кишечника, проктологи медицинского центра Mediland https://mediland.ua/metodyi-lecheniya/proktologiya применяют физиотерапию и ЛФК. Основная задача лечебной физкультуры - укрепление ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса. Это позволяет улучшить кровоток в проблемной области и кровообращение в организме в целом.
Эффективным упражнением для регулировки оттока крови из геморроидальных узлов считается следующее: пациенту необходимо скрестить ноги в позиции стоя и напрячь ягодичные мышцы и мышцы ануса на 10 секунд. Повторить 10 раз. Рекомендуют делать упражнение трижды в сутки.
Также в комплексе ЛФК есть зарядка для облегчения метеоризма, стимуляции работы кишечника и кровообращения в малом тазу.
Однако в период обострения болезни физические нагрузки противопоказаны, поскольку могут спровоцировать выпадение узлов и кровотечение.
Упражнения Кегеля
Изначально эти упражнения были разработаны для укрепления мышц тазового дна и сфинктера с целью предотвратить выпадение геморроидальных тканей. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие вены в области прямой кишки.
Йога
В комплексе с лечением препаратами полезна йога. Так, позы "Ноги вверх" и "Плуг" помогают стимулировать кровоток в области таза и прямой кишки. Некоторые асаны и техники дыхания способствуют расслаблению мышц тазового дна и снятию напряжения в области прямой кишки, что помогает снять боль и дискомфорт в проблемной зоне.
Важно помнить, что геморрой может появиться из-за поднятия тяжестей, потому поднятие штанги в спортзале, тяжелая атлетика и приседания могут только усугубить проблему. Также следует избегать спорта, связанного с долгим сидением на одном месте, как езда на велосипеде, конный спорт, гребля.
