Ленивая овсянка на кефире: завтрак, который готовится сам по себе

Ленивая или ночная овсянка в банке - простой способ приготовления этих полезных хлопьев, который можно включать в диетический рацион для похудения.

Для приготовления этого завтрака советуют выбирать качественные овсяные хлопья, не слишком мелкие, но и не слишком твердые. Идеальным вариантом считаются цельнозерновые.

Ингредиенты:

• 100 грамм овсяных хлопьев
• 1 стакан кефира
• половина банана
• немного орехов, семян (например, семян льна), сухофруктов
• мед - во вкусу

Приготовление:

Выкладываем ингредиенты в заранее приготовленную емкость (в банку с закруткой или пластиковый контейнер), и хорошенько перемешиваем.

Отправляем в холодильник на целую ночь.

Советы:

Сначала лучше смешать сухую смесь с выбранной заливкой, а сверху выложить другие ингредиенты. Ягоды и фрукты можно добавить уже утром, непосредственно перед завтраком.

Еще один вариант - послойное выкладывание. Первым слоем всегда будет овсянка, вторым и последним - слой йогурта или кефира.

Читайте также И заказывать не надо: пицца на лаваше, быстрый рецепт.