Можно ли есть дыню на ночь: вы точно этого не знали

Можно ли есть дыню на ночь?

Если в небольшом количестве, тогда – да. Данный продукт отлично справляется с бессонницей и улучшает самочувствие.

Но вот для поджелудочной большое количество съеденной дыни будет нагрузкой, поэтому следите за нормой и не переедайте.

Чем так полезна дыня для организма человека?

Полезные свойства дыни

1. В дыне содержится много витаминов, микро – и макроэлементов. К примеру,

• аскорбиновая кислота (либо витамин С) – защищает организм от простудных заболеваний, поддерживает в тонусе иммунную систему.
• фолиевая кислота особенно полезна для женского здоровья в период беременности + благотворно влияет на качество грудного молока.
• йод полезен для мозговой деятельности и предотвращает заболевания, связанные с щитовидной железой.
• кальций – укрепляет зубы и кости
• калий, магний, которые нормализируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
• фосфор, хлор, железо (для профилактики малокровия), цинк, сера, натрий, кобальт – помогают укрепить организм, ускорить обновление клеток + улучшить метаболим.
• бета-каротин отвечает за красоту наших волос и кожи.

2. В дыне содержится клетчатка, которая благотворно влияет на ЖКТ, микрофлору желудка, избавляет от холестерина и улучшает процессы пищеварительной системы. 3. Повышает настроение/самочувствие, избавляет от бессонницы, снимает усталость и раздражительность.

4. Фрукт славится мочегонным и желчегонным эффектом. 5. Можно ли поправиться от дыни на ночь? Если кушать в небольшом количестве – нет, так как во фрукте много воды и низкий процент калорийности (в 100г=34ккал). Идеальный вариант для худеющих людей. 6. Очищает организм от зашлакованности 7. Оказывает благотворный эффект на процессы кроветворении, особенно полезен продукт для нервной системы и сердца. 8. Предотвращает развитие атеросклероза, повышает уровень гемоглобина в крови. Контролирует артериальное давление.

 

Противопоказания:

•  дыню категорически нельзя употреблять вместе с молочной продукцией и алкоголем, так как это может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой
• кормящим мамочкам
• людям с сахарным диабетом
• гастритом и язвенной болезнью
• при наличии инфекционных заболеваний, связанных с ЖКТ
• не пейте после дыни сразу же воду либо другую какую-нибудь жидкость. Таким образом вы создаете дополнительную нагрузку на желудок.
• не злоупотребляйте дыней. Для пользы достаточно съесть 2-3 ломтика. В противном случае можете получить расстройство желудка, отрыжку, метеоризм/вздутие, колики и так далее.
• не желательно сочетать дыню с крахмалосодержащими продуктами и есть натощак.после трапезы подождите 2-3 часика, а тогда уже лакомьтесь любимым фруктом.

Чтобы не навредить своему здоровью – покупайте дыню без нитратов в августе – сентябре. Раньше не стоит.

Можно ли есть дыню на ночь?

Как говорилось ранее, в дыне достаточное количество питательных веществ, поэтому ее употребление перед сном даже полезно, так как избавляет от бессонницы и плохого настроения. Некоторые утверждают, что ночная трапеза дыней вызывает расстройство желудка, но фактов пока нет. В основном фрукт состоит из воды, и нет каких-либо компонентов, которые бы могли бы спровоцировать проблемки с желудком. Можно ли кушать дыню на ночь, если чувствительный желудок? В этом вопросе твердое – нет! Только за 2-3 часа до сновидений. Так же будет интересно почитать, можно ли есть бананы на ночь?

Выбираем спелый сорт дыни

• сперва обратите внимание на внешний вид – она не должна быть треснутой, гнилой, помятой и так далее – такой фрукт может иметь опасные микроорганизмы
• должен быть ярко-выраженный аромат (чем-то напоминает грушу/ананас с медом)
• чтобы определить спелость плода нужно поскрести ноготком верхний слой шкурки – он должен легко удаляться.
• должна иметь толстый стебель + мягкую корку. Так же быть немного утяжеленной и при легком постукивании  издавать глуховатый звук.

После покупки дыню рекомендуется хранить в прохладном месте, только не в холодильнике. После разрезания – накрываем пищевой пленкой и по возможности съедаем в течении дня.

Несколько вариантов диет на дыне

Вариант №1 (Разгрузочные дни).  Это самый популярный способ нормализировать свой вес после праздников. Режим питания такой же, только 2раза в неделю делаем разгрузку на одном ингредиенте – дыне. Примечание: дни должны быть подряд: к примеру, пятница – вторник. Кушаем фрукт в любом количестве + выпиваем за день до 8 стаканов простой воды.

Вариант №2 (Диета на 5-7дней).

Можно сбросить от двух до четырех килограмм. Для этого на завтрак употреблять дыню до 400г.

• Перекус: кефир 1% (1стаканчик)
• Обед: ваш привычный рацион: гречка, рис и т.д.
• Перекус: ржаной хлеб (1кусочек) с маслом оливковым + зеленый чай
• Вечер: любая крупа (200г) + куриное филе/говядина/рыба (100г)

Вариант № 3 (Монодиета).  За день съедаем до 1.5 кг дыни, разделив на несколько приемов + выпиваем на протяжении всего дня зеленый чай/шиповник либо обычную воду.

Вариант №4.  В утреннее и обеденное время питаемся привычными продуктами (калорийность не должна превышать 900ккал), а на ужин кушаем дыню (400-500г)

Вариант №5

• Завтрак: дыня (350г), Перекус: кефир (1стаканчик)
• Обед: дыня (400г) + рис (150г)  + чай зеленый. Перекус: черный хлеб (кусочек) + чай
• Вечер: рис/гречка/картофель либо перловка (150г) + 200г мяса в отварном виде.

Так же из дыньки можно приготовить жиросжигающий коктейль + достаточно белка и витаминов. Желательно пить натощак или вместо полдника.  Подготовьте:

• мякоть дыни (2чаши)
• киви (1шт)
• зеленое яблоко (1шт)
• лимонный сок (1ст.л.)
• лед (несколько кубиков) + воду (половину чашки)
• мед (немного для вкуса)

Порезанные компоненты все закидываем в блендер и перебиваем до однородной смеси.

Все готово! Теперь вы знаете, можно ли есть дыню на ночь.

Напомним, ранее мы писали