Перевод времени: как днепрянам адаптировать организм

В ночь с 24 на 25 марта, в 3:00, днепряне переведут стрелки часов на один час вперед. "Днепропетровская панорама" решила узнать, как адаптировать организм к часовым изменениям.

"Несколькими днями до перехода на летнее время нужно ложиться спать минимум на полчаса раньше и раньше просыпаться. Таким образом вы приучите себя к новому часовому дню. Главное - высыпаться, иначе стресс гарантирован. Если подолгу не можете уснуть - принимайте успокаивающие настои валерианы, пустырника или мяты. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе", - рассказал медик.

После перевода часов световой день деформируется, в результате чего продуктивность труда человека значительно снижается. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют в течение двух недель после перевода часов избегать сильных физических и психологических нагрузок.

Также, в контексте общего физического состояния, нужно акцентировать внимание на своем питании: употреблять большое количество свежих овощей и фруктов. Если вашему организму недостаточно витаминов, которые можно получить с продуктов, включите в свой ежедневный рацион витаминный комплекс.