Почему после диет вес возвращается

Проблема почему после диет вес возвращается, давно интересует не только тех, кто сам страдает от избыточных килограммов. Но главным образом ответ интересует тех, кто взялся этим процессом управлять, регулировать вес своих клиентов, - диетологов и нутрициологов.

Многие люди могут взять свою волю в кулак и сесть на диету - низкокалорийную или другую. В итоге они получают желаемый результат, сбрасывая лишние килограммы. Однако в дальнейшем большинство из похудевших набирают свой вес снова, а то и приобретают еще и дополнительные объемы.
То есть диеты работают. А вот с таким трудом достигнутый результат неустойчив.

В чем причина столь стремительного набора веса после диет? - этим вопросом вплотную сегодня занимается нейропсихология. И вот к каким выводам пришли специалисты.

Реакция на стресс

Так почему же достигнутый результат не сохраняется? Главная причина кроется в том, что люди переедают, вследствие чего стремительно восполняют потерянные килограммы. Это просто ответная реакция организма на то, что его в течение продолжительного времени томили голодом, и он испытывал стресс. И теперь он наверстывает утраченное - получает удовольствие.

И регулируется этот процесс мозговым центром, отвечающим за стресс и эмоциональное удовлетворение. То есть сначала следовало изменить нейронные пути. Потому что в стрессовой ситуации любимые продукты и привычки срабатывают как спусковой крючок. И человек не в силах отказать себе удовлетворить свой любимый грех - покормить себя “ну в последний раз” чем-то вкусненьким.

А так как в современном мире стрессуем мы практически ежедневно, то и летит в тартарары наша вожделенная фигура…
Получается замкнутый круг:

● диета (жесткий график и подсчет калорий)
● результат (похудение)
● далее неизбежный стресс
● триггеры (спусковой механизм - любимая еда)
● паттерны (привычны шаблон действий на триггер)
● переедание, набор веса
● стресс
● диета и т. д. по кругу.

Поэтому очень важно, перед тем как принять решение сесть на диету, чтобы похудеть, изменить свои привычные старые шаблоны, которые способствуют неизбежному набору веса. Как говорится, выйти из рабства своих старых шаблонов. Потому что эти паттерны запускают в мозгу химические реакции и электрические импульсы, которые в свою очередь вовлекают нас в порочный круг.

Нужно со специалистом сломать эту нейронную цепочку, но не просто сломать, а заменить одно удовлетворение другим. Для это нужно высчитать свой момент, когда вы способны сорваться и получить удовольствие - заесть стресс любимой вкусняшкой. И заменить в своем режиме дня это звено на иную ситуацию, дающую равное наслаждение без калорий.

Например, выйти в парк, вдохнуть любимый аромат деревьев, цветов. Или встретиться в это время со своими друзьями, но не в кафе, а в тренажерке. Или провести активное время с детьми - ролики, доска, обнимашки.

А после того, как вы получите удовлетворение для центра в мозгу, снимите стресс и напряжение, накопленное за день, можно спокойно запланировать ужин, но без перебора. То есть у вашего организма нельзя ничего отбирать, а эту любимую штучку нужно грамотно заменять на не менее любимую, и без калорий. Это и есть решение задачи как не набрать вес после диеты и похудения.

Читайте также: Пальцы ноги гнили, болезнь прогрессировала: в Днепре девочка чудом не потеряла ногу (Фото)