Полезный и вкусный завтрак: ТОП-3 рецепта

Завтрак является важной составляющей рациона каждого человека, поэтому начинать свой день стоит с полезной и вкусной пищи, которая подарит хорошее настроение и заряд энергии.

1. Йогуртово-цитрусовый шейк

Смешайте в блендере 100 г нежирного ванильного йогурта, 1/2 стакана свежих фруктов, 1/2 стакана апельсинового сока, 2 ст. л. пророщенной пшеницы и 1/2 стакана колотого льда. Чтобы коктейль получился более сладким, можно добавить чуть-чуть меда или сиропа.

2. Рулетики с курицей

Приготовьте из 2 яичных белков яичницу. Готовую куриную грудку нарежьте полосками. Выложите все на лист лаваша, добавьте порезанный помидор и сверните в трубочку. Это блюдо низкокалорийно и одновременно питательно.

3. Сэндвич с зеленью

Разогрейте в микроволновой печи булочку для гамбургера, разрежьте ее на 2 части. На одну половинку положите кусочек мягкого сыра, посыпьте рубленой зеленью, полейте соусом или растительным маслом и накройте другой половинкой. Также, по желанию, вы можете добавить филе семги или куриную грудку, авокадо или свежий огурец.
Это блюдо вы можете брать с собой на работу, ведь это очень удобно и вкусно.