Продукты, которые продлевают жизнь

Ниже, представляем список продуктов, благодаря которым вы будуте чувствовать себя здоровыми и добрыми много лет:

1. Практически любая каша из цельного зерна имеет оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов и минералов для человеческого организма.

2.Шпинат содержит потрясающее количество витаминов - D, K, группы В, плюс главные фавориты борьбы со старением - С, А, Е и фолиевая кислота. А еще шпинат помогает сохранить память и скорость мышления.

3. Морская рыба ценна витаминами А, Е и D, йодом и полиненасыщенными жирными кислотами. В отличие от животных жиров, рыбий самым благоприятным образом влияет на работу сердечно-сосудистой системы, уничтожая атеросклеротические бляшки на стенках сосудов.

4.Зеленые сорта чая богаты полифенолами и флавоноидами, которые известны своими антиоксидантными свойствами. Эти вещества способствуют усвоению витамина С, нормализуют обмен веществ, регулируют проницаемость стенок сосудов и уровень сахара в крови, препятствуют образованию тромбов.

5.На каждый грамм йогурта выпадает 100 млн полезных бактерий, подавляющих патогенную фауну в кишечнике. Если выпивать ежедневно по большой чашке йогурта, то уже через несколько месяцев у вас значительно повысится иммунитет.

6. Если выпить 1 стакан воды с разведенными в ней 4 столовыми ложками меда (желательно темных сортов), то уже через час в крови вдвое увеличится количество антиоксидантов. Кроме того, мед используют как эффективное средство борьбы с устойчивыми к антибиотикам бактериями.

7. Чеснок содержит более 200 активных компонентов, которые «отвечают» за антимикробный эффект. Кроме того, чеснок снижает риск инфаркта и кишечных заболеваний.