В чем польза контрастного душа и как его принимать правильно
Контрастный душ – один из самых эффективных способов закаливания и поддержания организма в тонусе. И это действительно так, если не пренебрегать советами экспертов. Их мнением о том, как правильно проводить процедуру, с вами поделится Днепровская панорама.
Принцип контрастного душа прост и понятен: чередование горячей воды (40-42°С) и холодной (15-20°С). Но, чтобы процесс пошел на пользу здоровью и не принес вреда, нужно соблюдать определенные правила и рекомендации.
Эффект контрастного душа
- Улучшение кровообращения и состояния сосудов.
- Природная защита от сезонных простуд и сквозняков.
- Повышение эластичности кожи и обновление верхнего слоя.
- Увеличение выработки эндорфина – «витамина счастья».
- Повышение тонуса и противостояние стрессам.
Противопоказания для контрастного душа
- Высокая температурой, простуда, ОРВИ.
- Проблемы с сердечной деятельностью.
- Склонность к перепадам давления.
- Варикозное расширение вен.
- Цистит и заболевания почек.
Как правильно принимать контрастный душ
- Процедура должна быть регулярной.
- Начните с 2-3 раз в неделю, со временем переходя на ежедневный режим.
- По длительности с 2-3-х минут постепенно увеличивайте время до 10 минут.
- Проводите процедуру, начиная с горячей воды. Переходя на холодную, обливайте сначала ступни, потом ноги и постепенно поднимайтесь выше.
- Горячий душ принимайте минуту-полторы, холодный – 30-40 с.
- После душа тщательно разотрите все тело мягким пушистым полотенцем, это даст дополнительный стимул для кровообращения и общего эффекта.
Читайте также – Длинные ресницы в домашних условиях: бальзам для роста и укрепления