10 продуктов, которые помогут предотвратить простуду

Простуда неприятна в любое время года, когда наступают холода — особенно. Простудные заболевания делают нас уязвимыми перед различными инфекциями, поэтому достаточно сложно оставаться в приподнятом настроении, когда на улице холодно и мрачно. Если включить в свой осенне-зимний рацион предоставленный список продуктов, тем самым можно укрепить свою иммунную систему и чувствовать себя просто отлично.

Топ-10 продуктов для крепкого иммунитета:

1. В болгарском перце содержится в два раза больше витамина С чем в цитрусовых. Всего несколько кусочков перца обеспечат достаточное количество витамина для поддержки иммунной системы.

2. Фенхель богат на витамин С, который повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Более того, он стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с вирусами.

3. Йогурт содержит пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника и помогают организму противостоять вирусам.

4. Богатый на антиоксиданты зеленый чай защищает организм от токсинов и других вредных веществ.

5. Батат содержит много антиоксидантов и других микроэлементов, которые улучшают работу клеток в организме.

6. Чеснок - известный продукт, который помогает противостоять вирусам. В нем содержится много кальция, калия и других микроэлементов.

7. Куркума является не только вкусной приправой, но и помогает бороться с инфекциями и воспалениями.

8. Лосось богат на жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для работы Т-лимфоцитов, ответсвенных за уничтожение вирусов.

9. Богатые на витамины С и Е устрицы помогают поддерживать здоровье клеток организма.

10. Брюссельская капуста богатая на витамин С и другие микроэлементы, которые поддерживают работу клеток в организме.

По материалам nv.ua