7 вредных утренних привычек

Большинство из нас, просыпаясь, пытаются как можно быстрее собраться и выбежать на работу. А некоторые наши действия утром негативно влияют на весь день! Рассмотрим, какие конкретно.

Слишком громкий звонок будильника

Для того чтобы уже точно услышать звонок будильника, вы ставите громкую и бравурную мелодию, которую только можно найти? Это в корне неправильно, считают специалисты. Нейропсихологи считают, что если нас будят громкие и резкие звуки, наши внутренние "часы", биоритмы сбиваются. Это приводит к тому, что потом весь день мы ходим сонными и вялыми. Хотите просыпаться без проблем? Поставьте нежную приятную мелодию на будильник, но с повтором, скажем, три раза в интервале до полутора часов. В тот момент, когда ваш организм будет готов вынырнуть из сна, вы без проблем проснетесь.

Пропуск завтрака

Многочисленные исследования показывают, что завтрак необходим! Утренний прием пищи помогает зарядиться энергией и активизировать память, внимание, работоспособность. Если вы совсем не хотите есть утром, перекусите печеньем или яблоком; важно, чтобы в организм попало хоть небольшое количество питательных веществ.

Pасшторенные окна

Вы никогда не раздвигаете портьеры утром и собираетесь на работу в полутьме? Но для того, чтобы у вас было хорошее настроение, солнечный свет просто необходимо! Исследования показали, что свет влияет на упорядочение режима сна и бодрствования, а еще, как оказалось, тем, кто утром получает достаточно солнечного света, гораздо легче контролировать свой вес.

Утренний кофе

Так, кофе обладает рядом полезных свойств, однако исследования говорят, что выпитая сразу же после подъема с постели чашка кофе может принести больше вреда, чем пользы. А все потому, что организму, чтобы проснуться, нужен не кофеин, а обычная вода. Согласитесь: в маленькой чашечке кофе жидкости не так уж и много, она не может удовлетворить потребность в воде утром. Кофе натощак может стать причиной проблем с желудком и давлением. Гораздо полезнее, чтобы взбодриться, сделать парочку физических упражнений.

В последнюю минуту

Если вы утром распахиваете шкаф и начинаете выбирать, что бы надеть, если вы продумываете с утра, что взять с собой в офис на обед и ищете ключи от входной двери, все это создает ненужную суету и неразбериху. Постарайтесь избавить себя от принятия утром тех решений, которые вы можете принимать вечером. Не забиваешь перед напряженным рабочим днем голову лишними проблемами.

Проверка журнала звонков

Телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, и многие из нас начинают утро, просматривая журнал входящих вызовов. Психологи считают, что такие действия делают людей более несчастными и снижают производительность. Потратьте некоторое время на себя (макияж, завтрак и т.д.), а уже потом смотрите на экран своего телефона!

Негативные мысли

Вставая каждое утро, вы с тоской или страхом думаете о будущем рабочем дне? Нет ничего удивительного в том, что день становится неудачным! Не стоит даже себе говорить или думать: "Я бедная-несчастная, снова надо бежать на работу!", "Ну вот, шеф снова будет ко мне приставать по пустякам!" Постарайтесь выбросить все негативные мысли из головы и начать день с чего-то приятного: вдохнуть аромат цветов, включить любимую мелодию, съесть кусочек шоколада.

По материалам: zdorovia.com.ua