Чем перекусить на работе

"Днепропетровская Панорама" приготовила подсказки для всех поклонников здорового образа жизни.

От неправильного перекуса можно поправиться, а от правильного похудеть. По статистике, 72% женщин, которые регулярно перекусывают на работе чипсами, конфетами, печеньем и при этом не занимаются спортом и не ведут здоровый образ жизни, за год могут поправиться в среднем на 7 кг.

Бери с собой 2-3 контейнера (4 полноценных приема пищи). А в офисе храни продукты, которые не требуют холодильника.

5 сбалансированных и полезных вариантов перекуса: 

1. Овощи и фрукты. 

2.Кисломолочные продукты, с низким содержанием жира. 

3. Хлебцы и крекеры из цельного зерна и муки грубого помола.

4. Ягоды и творог. 

5. Сэндвичи из цельнозернового хлеба с зеленью и не жирным мясом.

6. Заранее приготовленные на пару рыба или мясо дополнить можно овощами.

Важно: не игнорируй голод. Такого рода ограничения приведут к торможению обмена веществ, а вечером ты все равно захочешь есть, и скорее всего опять переешь. Кстати, энергетическая ценность одного перекуса не должна превышать 250 калорий.