Давление: что делать в домашних условиях

Давайте сначала уточним: когда человек говорит, что у него давление, то обычно он имеет в виду повышенное.

Всем известно, что норма - это 120 на 80, или, как отмечают специалисты, до 130 на 90. Все, что выше, требует снижения. Если это в разумных пределах, то делаем это дома (на работе), если это очень высокие цифры и мы не знаем, как поступать, - вызываем неотложку. Но до приезда врачей проводим действия, с алгоритмом которых человек должен быть знаком со школьной скамьи.

Как понять, что у вас давление

• Обычно о повышении давления нам сообщает головная боль, чаще - как будто кто-то сильно руками сдавливает вам голову вверху или в висках.
• К тому же подгибаются ноги, появляется слабость в руках - “ну вот весь мир уходит из-под ног”.
• Краснеет лицо, так как кровь приливает к поверхности по сосудам.
• Возникает чувство страха, тревожности (из-за учащенного серцебиения) - “колотится сердце”.
• Подкатывает ком к горлу, есть чувство какой-то беспричинной тошноты.
• Холодные руки / ноги.

У кого-то бывают свои “звоночки”, но, как правило, они о них знают.

Однако лучше бы убедиться, измерив давление тонометром.

Что делать, чтобы снизить давление

К вопросу: стоит или нет беспокоиться, если у вас вдруг подскочило давление, или “ничего, само пройдет”. Ответ однозначный - стоит! Так как ни для кого не секрет, что давление убивает. И если у вас уже не первый случай, когда оно скачет, то вам непременно необходимо обратиться к вашему семейному врачу и рассказать ему о проблеме. Потому что, спустив проблему на тормозах, вы оказываетесь в зоне риска - это и развитие сердечно-сосудистых, и (не дай Бог!) инфаркт или инсульт. Не следует шутить со здоровьем, сосуды - штуки хрупкие, и подобных шуток могут не выдержать!

А пока снижаем давление прямо сейчас.

• Прежде всего вам необходимо успокоиться. И дышать глубже. Это не шутка, а один из самых действенных способов нормализовать давление, и об этом свидетельствуют медицинские исследования.
• Контролированное дыхание поможет снять стресс и снизить количество ударов сердца. Закройте глаза. Подумайте о хорошем. Вам это очень необходимо в этот момент.
• Лучше всего лечь и положить руку на живот, чтобы чувствовать, как он поднимается, потому что дышать нужно именно животом, а не грудью.
• Вдох. Один. Два. Три. Четыре. Пять. Выдох. Один. Два. Три. Четыре. Пять. Продолжайте. За 3 - 5 минут начнет уменьшаться давление в сосудах.
• Если вам доступна горячая вода, сделайте ванночку. Минут на десять. Комфортной горяченькой температуры, градусов 45 - 47. Погрузите руки или ноги, или то и другое. Так кровь тоже прильнет к конечностям, что также способствует нормализации давления.
• Если лечь или сделать ванночку не возможности, то может также помочь холодная вода - подставьте руки под кран с холодной или опустите их в емкость с водой. Только не ледяная, а просто холодная. Она понизит пульс, а соответственно и …
• Если вам доступны блага цивилизации, сделайте мятный чай. Лучше из мятных листьев, можно из замороженных или засушенных. Залейте кипятком. Пейте не горячим, мелкими глотками Он успокаивает.
• Настой мяты или валерианы тоже снижают (Они тоже корвалол или таблетки. Обязательно придерживайтесь нормы приема)

Читайте также Ставили на колени и садились верхом: в Днепре патрульные избили мать и сына при задержании