Давление: что делать в домашних условиях

05.02.2020 09:00 |

Катерина Медведева

Давайте сначала уточним: когда человек говорит, что у него давление, то обычно он имеет в виду повышенное.

Всем известно, что норма - это 120 на 80, или, как отмечают специалисты, до 130 на 90. Все, что выше, требует снижения. Если это в разумных пределах, то делаем это дома (на работе), если это очень высокие цифры и мы не знаем, как поступать, - вызываем неотложку. Но до приезда врачей проводим действия, с алгоритмом которых человек должен быть знаком со школьной скамьи.

Как понять, что у вас давление

Обычно о повышении давления нам сообщает головная боль, чаще - как будто кто-то сильно руками сдавливает вам голову вверху или в висках.
К тому же подгибаются ноги, появляется слабость в руках - “ну вот весь мир уходит из-под ног”.
Краснеет лицо, так как кровь приливает к поверхности по сосудам.
Возникает чувство страха, тревожности (из-за учащенного серцебиения) - “колотится сердце”.
Подкатывает ком к горлу, есть чувство какой-то беспричинной тошноты.
Холодные руки / ноги.

У кого-то бывают свои “звоночки”, но, как правило, они о них знают.

Однако лучше бы убедиться, измерив давление тонометром.

Что делать, чтобы снизить давление

К вопросу: стоит или нет беспокоиться, если у вас вдруг подскочило давление, или “ничего, само пройдет”. Ответ однозначный - стоит! Так как ни для кого не секрет, что давление убивает. И если у вас уже не первый случай, когда оно скачет, то вам непременно необходимо обратиться к вашему семейному врачу и рассказать ему о проблеме. Потому что, спустив проблему на тормозах, вы оказываетесь в зоне риска - это и развитие сердечно-сосудистых, и (не дай Бог!) инфаркт или инсульт. Не следует шутить со здоровьем, сосуды - штуки хрупкие, и подобных шуток могут не выдержать!

А пока снижаем давление прямо сейчас.

Прежде всего вам необходимо успокоиться. И дышать глубже. Это не шутка, а один из самых действенных способов нормализовать давление, и об этом свидетельствуют медицинские исследования.
Контролированное дыхание поможет снять стресс и снизить количество ударов сердца. Закройте глаза. Подумайте о хорошем. Вам это очень необходимо в этот момент.
Лучше всего лечь и положить руку на живот, чтобы чувствовать, как он поднимается, потому что дышать нужно именно животом, а не грудью.
Вдох. Один. Два. Три. Четыре. Пять. Выдох. Один. Два. Три. Четыре. Пять. Продолжайте. За 3 - 5 минут начнет уменьшаться давление в сосудах.
Если вам доступна горячая вода, сделайте ванночку. Минут на десять. Комфортной горяченькой температуры, градусов 45 - 47. Погрузите руки или ноги, или то и другое. Так кровь тоже прильнет к конечностям, что также способствует нормализации давления.
Если лечь или сделать ванночку не возможности, то может также помочь холодная вода - подставьте руки под кран с холодной или опустите их в емкость с водой. Только не ледяная, а просто холодная. Она понизит пульс, а соответственно и …
Если вам доступны блага цивилизации, сделайте мятный чай. Лучше из мятных листьев, можно из замороженных или засушенных. Залейте кипятком. Пейте не горячим, мелкими глотками Он успокаивает.
Настой мяты или валерианы тоже снижают (Они тоже корвалол или таблетки. Обязательно придерживайтесь нормы приема)