Экранное апноэ: опасная зависимость 21 века

Clip2net_230718115739

06.02.2024 14:24 |

Мария Филатченкова

В современном мире человек проводит перед экраном гаджетов от нескольких часов до суток. Работа, учеба, развлечения – все больше действий мы совершаем, не отрываясь от смартфонов, планшетов, компьютеров. Но длительное использование электронных устройств может привести к серьезным проблемам со здоровьем, одним из которых является экранное апноэ, сообщает Дніпровська порадниця.

Что такое экранное апноэ

Экранное апноэ – это временная приостановка или поверхностное дыхание, возникающее у людей, которые слишком долго и усердно фокусируют взгляд на экране электронного устройства. Название происходит от аналогии с обычным апноэ – кратковременной остановкой дыхания во время сна.

Симптомы экранного апноэ:

  • Поверхностное и учащенное дыхание;
  • Головные боли;
  • Сухость в глазах;
  • Боль в шее и спине;
  • Усталость;
  • Плохая концентрация внимания;
  • Бессонница.

Чем опасно

  • Снижение концентрации кислорода в крови. Это может привести к головным болям, головокружениям, усталости, а также к проблемам с памятью и концентрацией внимания.
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Экранное апноэ может привести к повышению артериального давления, учащенному сердцебиению и аритмии.
  • Нарушение сна. Из-за синего света, излучаемого экранами гаджетов, может нарушиться выработка мелатонина – гормона, который отвечает за сон.
  • Синдром компьютерного зрения. Это комплекс симптомов, которые включают в себя сухость, зуд, жжение, покраснение глаз, а также расплывчатость зрения и двоение.

Как предотвратить 

Делайте перерывы. Каждые 30-60 минут отрывайте взгляд от экрана на 5-10 минут.
Следите за осанкой. Сутулость и выдвижение головы вперед могут привести к проблемам с дыханием.
Увлажняйте воздух. Сухой воздух может привести к сухости в глазах и горле.
Пейте больше воды. Обезвоживание может привести к головным болям и усталости.
Спите 7-8 часов в сутки. Недосып может привести к проблемам с концентрацией внимания и памяти.
Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и общее состояние здоровья.

Также ранее мы писали С проявлениями анафилактического шока. В Днепре медики спасли женщину, которая выпила жаропонижающее