Екранне апное: небезпечна залежність 21 століття
У сучасному світі людина проводить перед екраном гаджетів від кількох годин на добу. Робота, навчання, розваги – все більше дій ми робимо, не відриваючись від смартфонів, планшетів, комп'ютерів. Але тривале використання електронних пристроїв може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, одним із яких є екранне апное, повідомляє Дніпровська порадниця.
Що таке екранне апное
Екранне апное – це тимчасове призупинення або поверхневе дихання, що виникає у людей, які надто довго та старанно фокусують погляд на екрані електронного пристрою. Назва походить від аналогії із звичайним апное – короткочасною зупинкою дихання під час сну.
Симптоми екранного апное
- Поверхневе та прискорене дихання;
- Головні болі;
- Сухість у власних очах;
- Біль у шиї та спині;
- Втома;
- Погана концентрація уваги;
- Безсоння.
Чим небезпечне
- Зниження концентрації кисню у крові. Це може призвести до головного болю, запаморочення, втоми, а також до проблем з пам'яттю та концентрацією уваги.
- Порушення роботи серцево-судинної системи. Екранне апное може призвести до підвищення артеріального тиску, прискореного серцебиття та аритмії.
- Порушення сну. Через синє світло, що випромінюється екранами гаджетів, може порушитися вироблення мелатоніну - гормону, який відповідає за сон.
- Синдром комп'ютерного зору. Це комплекс симптомів, які включають сухість, свербіж, печіння, почервоніння очей, а також розпливчастість зору і двоїння.
Як запобігти
Робіть перерви. Кожні 30-60 хвилин відривайте погляд від екрана на 5-10 хвилин.
Слідкуйте за поставою. Сутулість та висування голови вперед можуть призвести до проблем із диханням.
Зволожуйте повітря. Сухе повітря може призвести до сухості в очах та горлі.
Пийте більше води. Зневоднення може призвести до головного болю та втоми.
Спіть 7-8 годин на добу. Недосип може призвести до проблем з концентрацією уваги та пам'яті.
Займайтеся спортом. Фізична активність допомагає покращити кровообіг та загальний стан здоров'я.
Також раніше ми писали Небезпечні помилки: що не можна робити при високій температурі
