Эффективные советы для поднятия настроения
Вам грустно и настороение на "нуле"?
Плохое настроение появляется ниоткуда и упорно не желает уходить. Но оно отнюдь не непобедимо. Есть простые и эффективные приемы, помогающие разогнать мрачные тучи в голове и наслаждаться жизнью.
Способ первый: физическая встряска
Есть действенное упражнение, абсолютно всегда приводящее к эмоциональному подъему: надо просто весело подпрыгивать, как в далеком детстве, потом добавить вращения руками, затем представить себя тряпичной куклой, расслабить все тело, позволять ему “трястись”, совершенно анархично размахивая руками и ногами. Для большей результативности можно добавить звуковые эффекты: визжать, кричать. Абсурдность и комичность поведения скоро не оставят и следа от негативных мыслей. Совет для тех, кому статус не позволяет выглядеть смешным: предварительно уединитесь.
Способ второй: выглядеть счастливым
Хотите быть счастливым? Выглядите счастливым. Неважно, скребутся ли у вас на душе все населяющие Землю кошки - притворитесь самым безмятежным и веселым человеком, и скоро сработает принцип обратной связи: вы станете им. Ученые доказали, что выражение лица определяет настроение. Улыбайтесь и при этом почаще смотрите на себя в зеркало. Приятно? Наверняка лучше, чем когда вы ходили с таким видом, словно на вас лежит ответственность за преодоление мирового экономического кризиса, укрепление курса монгольского тугрика и искоренение людоедства в высокогорных районах Новой Гвинеи.
Отличным дополнением к новому “фейсу” станет статная осанка и вздернутый подбородок. И в этом случае работает упомянутый принцип бумеранга, или обратной связи, поскольку невозможно быть неуверенным и унылым в душе, если у вас прямая спина, развернутые плечи, гордая посадка головы и голливудская улыбка (наличие голливудских зубов при этом необязательно).
Способ третий: вспоминать приятные эпизоды жизни
Как можно чаще мысленно переживайте моменты, когда вы действительно чувствовали себя счастливым. Возможно, это был день вашей свадьбы (довольно банально) или развода (намного оригинальнее), день, когда вы удачно сдали экзамен или просто сделали новую прическу. Важно испытать эмоциональный подъем, получить заряд счастья - то самое ощущение, который вы тогда пережили.
Прекрасным способом психологи считают просмотр фотографий, сделанных в моменты особого воодушевления или просто хорошего настроения. Если на них к тому же запечатлены искренне любимые вами люди, то чувство нежности и повторное переживание счастья обеспечат заряд отличного настроения.
Способ четвертый: навести порядок
Воспользуйтесь испытанным приемом – трудотерапией. Конечно, уборка квартиры мало кому кажется веселым занятием, но помогает в 100% случаев. Если вы живете среди разбросанных вещей, в окружении любимых микробов, а поиски пульта от телевизора занимают у вас дольше времени, чем исследования по разработке вакцины от СПИДа, ваши шансы быть радостным составляют 0,0%. Не зря же мудрые китайцы придумали фэн-шуй, согласно которому для притока в дом позитивной энергии в нем (этом самом доме) должен быть идеальный порядок. Важно также своевременно избавляться от ненужных старых вещей, которые задерживают такой же ненужный негатив и мешают нам быть счастливыми.
Способ пятый: уметь радоваться простым вещам
В сербском языке есть слово «мерак», которое можно перевести как «умение получать наслаждение и испытывать радость от обычных вещей»: утреннего ароматного кофе, спелого яблочка с ветки, первых лучей солнца. В безумной суете многие просто не успевают смотреть вокруг и замечать окружающие их источники счастья. Большинство живут по скучной схеме «работа - домашние дела - телевизор – кровать – работа» и даже удивляются: чему радоваться? А радоваться можно всему. Счастье не очень сильно зависит от обстоятельств: скорее это внутреннее состояние, которое во многом определяется тем самым таинственным словом из сербского.
Способ шестой: помогать другим
Если вы зациклены на себе любимом, то наверняка часто испытываете плохое настроение. Выход один: интересоваться другими и стараться помочь им. Мы окружены людьми, которым действительно нужна поддержка. Оказывая ее, вы получаете заряд положительной энергии от ощущения своей нужности. А те, в ком нуждаются, не могут позволять себе быть несчастными или пребывать в унынии.
Психологи уверены, что занимающиеся благотворительностью люди никогда не испытывают приступов плохого настроения. И вовсе не обязательно жертвовать Фонду охраны дикой природы сотни тысяч долларов. Приютите одного котенка, и радость вам обеспечена.
Способ седьмой: найти свой икигаи
Японцы – одна из самых довольных жизнью наций – считают, что секрет счастья заключается в поиске и нахождении своего икигаи, или смысла жизни. Жители Страны Восходящего солнца уверены, что именно икигаи заставляет человека просыпаться утром и испытывать радость от жизни. Очевидно, к мнению одного из мудрейших народов Планеты стоит прислушаться.
Распечатайте, повесьте на видное место – И у вас всегда будет отличное настроение.
