Как не ослепнуть, подолгу работая за компьютером
Современный ритм жизни вынуждает проводить за экранами компьютеров долгие часы. Рано или поздно глаза начинают уставать, краснеть, слезиться. Врачи называют такое состояние компьютерным зрительным синдромом. Его проявления сперва не приносят дискомфорт, но со временем могут испортить зрение.
«Днепропетровская панорама» узнала, как уберечь глаза от негативного влияния работы за компьютером.
Среди симптомов компьютерного зрительного синдрома – усталость и покраснение глаз, боли в области глазниц, резь в глазах, повышенная чувствительность к свету, головная боль.
Чтобы прочесть текст на мониторе, приходится напрягать зрение. Человек моргает гораздо реже, чем нужно. Слезная жидкость хуже омывает глазное яблоко – оно будто высыхает.
Упражнения для глаз
Можно ограничить количество времени, проводимого за компьютером. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 30 минут. Специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие избежать проблем, связанных с использованием компьютера.
Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за движущимися объектами или концентрация зрения на удаленных предметах.
Монитор с высоким разрешением
Еще один способ избежать заболеваний глаз – выбор хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее, чем мониторы с низким разрешением.
Если за компьютером приходится проводить много времени, то лучше купить дисплей с высокой четкостью изображения.
Правильное освещение
Неровное освещение создает неприятные отражения на экране. Нужно устранить источник яркого света перед монитором или позади него, выключить верхнее освещение и задернуть шторы. Освещение должно быть мягким и равномерно распределенным по всей комнате.
Ешьте полезные продукты
Глаза нуждаются в питательных веществах: Омега-3, витамине С, лютеине, витамине Е. Если их в организме будет достаточно, это позволит избежать заболеваний глаз. Укрепить сетчатку поможет черника, смородина, морковь, клюква и отвар шиповника.
Очки для работы за компьютером
Врач может назначить очки, предназначенные для работы за компьютером.
За счет многослойного напыления очки снижают уровень излучения. Нагрузка на глаза уменьшается. Поверхность стекла переливается разными оттенками - это и есть антибликовое покрытие.
