Как побороть нехватку железа в организме: полезные советы
Всемирная организация здравоохранения сообщает, что у 8 из 10 европейцев наблюдается дефицит железа в организме.
Недостаток железа замедляет работу мозга и осложняет функционирование центральной нервной системы, пишет Колобок.
Основным симптомом, указывающие на дефицит данного микроэлемента, медики называют хроническую усталость.
Кроме того, имеет смысл обратить внимание на такие симптомы:
- головная боль,
- головокружение,
- сбивчивое дыхание,
- повышение тревожности,
- возникновение приступов паники,
- резкая смена настроения.
"Если вы заметили у себя данные симптомы, следует включить в рацион продукты с повышенным содержанием железа, например, чечевицу, белую фасоль, орехи кешью, темный шоколад, говяжью печень, изюм, гречку, тунец и томатный сок".
Смотрите также: Как научиться петь
