Как побороть нехватку железа в организме: полезные советы

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что у 8 из 10 европейцев наблюдается дефицит железа в организме.

Недостаток железа замедляет работу мозга и осложняет функционирование центральной нервной системы, пишет Колобок.

Основным симптомом, указывающие на дефицит данного микроэлемента, медики называют хроническую усталость.

Кроме того, имеет смысл обратить внимание на такие симптомы:

• головная боль,
• головокружение,
• сбивчивое дыхание,
• повышение тревожности,
• возникновение приступов паники,
• резкая смена настроения.

"Если вы заметили у себя данные симптомы, следует включить в рацион продукты с повышенным содержанием железа, например, чечевицу, белую фасоль, орехи кешью, темный шоколад, говяжью печень, изюм, гречку, тунец и томатный сок".

Смотрите также: Как научиться петь