Как побороть неуверенность в себе

Уверенность в себе – одно из главных условий достижения успеха, как в профессии, так и в личной жизни. Но что делать, если этого качества у вас нет? Можно ли его выработать или оно так и будет сопровождать вас всю оставшуюся жизнь?

Психологи уверены: если неуверенность вы чувствуете не в определенных ситуациях, а постоянно, можно говорить о том, что у вас занижена самооценка. А такая ситуация не возникает ниоткуда — человек не рождается с плохим отношением к самому себе. Чаще всего она закладывается в детстве нашим окружением – прежде всего родителями. Из тех, кого папа и мама принимали всецело и любили безусловно, редко вырастают неуверенные в себе люди. И, наоборот, у недолюбленных и недоласканных детей самооценка оставляет желать лучшего. Очень важно и то, как родители и другие близкие люди – родственники, друзья и учителя – реагировали на ваши первые детские достижения – сшитое для куклы платье, написанное на "отлично" сочинение, первый самостоятельно сваренный суп. Если ребенка хвалили или хотя бы просто смотрели на него с одобрением, это подпитывало его веру в себя. Если же, пусть даже и из самых лучших побуждений (чтобы не загордился!), ему не показывали, как высоко они его ценят, не стоит и удивляться тому, что он вырос неуверенным в себе.

Как побороть неуверенность? Самое глупое и неконструктивное, что можно сделать в данном случае, – это обидеться на родителей за то, что они когда-то давно что-то сделали не так. "Вычислив" проблему, нужно сделать все возможное, чтобы ее решить – то есть, побороть неуверенность в себе. Существует несколько упражнений, которые позволят вам повысить свою самооценку.

Почувствуйте свою уникальность. Можно сколько угодно говорить о своей уникальности и неповторимости, но все это останется всего лишь словами, которые ничего не значат. А вот если подкрепить это утверждение фактами, они убедят кого угодно, а в первую очередь – вас. Если вам в этом смысле нужна "скорая помощь", то есть, у вас приступ неуверенности в себе и вы как-то особенно сильно пали духом, возьмите лист бумаги и – для начала – перечислите на нем те свои качества, которые считаете лучшими. Затем вспомните самые счастливые моменты своей жизни, людей, которые вас любят, дела, которые вы сделаете лучше других, и успехи и удачи, которых достигли в жизни. Можно перечислять все, что вспомните, подряд, а можно придумать волшебную цифру – например, пять или семь – и указать именно столько пунктов в каждом списке. Перечитав написанное, вы сами удивитесь тому, что еще каких-то двадцать минут тому назад не были уверены в себе. Храните листок в пределах досягаемости – например, в ящике рабочего стола или между страничками, где вы всегда сможете его достать и – для поднятия боевого духа – перечитать или дополнить любой из списков. возьмите лист бумаги и – для начала – перечислите на нем те свои качества, которые считаете лучшими Хвалите, а не ругайте.

Почаще хвалите и поменьше ругайте себя – негативная оценка собственных качеств, способностей, действий и поступков ни к чему хорошему не приведет. Конечно, в большинстве житейских ситуаций – особенно, если они сложились не так, как бы нам хотелось, нужен анализ действий, который позволит понять, почему вы не получили желанного результата. Но такой "разбор полетов" всегда предполагает конструктив, то есть, предложения, направленные на исправление ситуации, а голая критика и дело сделать не поможет, и вашу уверенность, и без того оставляющую желать лучшего, в себе еще сильнее поколеблет.

Принимайте комплименты и благодарность с достоинством. Не преуменьшайте свои достоинства и затраты и усилия, которые вам пришлось приложить для того, чтобы кому-то помочь. Так, если вам говорят, что у вас красивое платье, не спешите рассказывать, что оно старое и долго валялось в шкафу, пока вы его сегодня утром там не откопали, а на выражение благодарности перестаньте говорить: "Не за что!" В первом случае достаточно будет ответить "Спасибо!", а во втором – "Пожалуйста!" Так вы дадите собеседнику понять, что цените и себя, и свой труд. Любите свою работу и действуйте.

Любите то, что делаете, и если ваша работа вам не нравится, смените ее – трудно верить в себя, выполняя неприятные обязанности. А дальше – действуйте, профессиональные – впрочем, как и любые другие – успехи являются самой лучшей "пищей" для роста уверенности в себе.

По материалам: "Lady.tsn.ua"