Как правильно купаться в проруби на Крещение

Купание в проруби на Крещение является большим стрессом для организма. Эта процедура требует серьезной подготовки и может нанести неслабый удар по здоровью.

“Днепропетровская панорама” подготовила 10 советов для тех, кто хочет искупаться в проруби 19 января.

Проконсультируйтесь у врача

Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями противопоказано купаться в проруби. Гипертоники могут схлопотать инсульт.

Удобная одежда и обувь

Одежда должна быть без застежек, легко сниматься и одеваться. Будет очень сложно застегнуть пуговицы или завязать шнурки замерзшими пальцами. Не стоит забывать про шапку, которую нужно надеть сразу после выхода из воды.

Раздевайтесь снизу, не сверху

Обнажаться начинайте с ног, переходя к верхней части тела. 

Погода

Температура должна быть не больше -10 градусов. Идеальная температура для моржей - новичков – от 2 до 5 градусов ниже нуля.

Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но мороз больше 10 градусов будет опасен для человека, впервые ныряющего в прорубь.

Поешьте

Плотно поешьте за два часа до купания в проруби и обеспечьте организм энергией. Когда вы нырнете в ледяную воду, тело начнет бешено тратить все ресурсы на обогрев и ни одна килокалория не будет лишней.

Заходите в воду разогретым и постепенно

Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения.

Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание.

Зайдя по колени, ополосните водой лицо, умойтесь. Это тоже подготовит организм к полному погружению.

Не пейте алкоголь

Никакого алкоголя перед купанием, иначе замерзание после выхода будет намного сильнее.

Тем более спиртное создает риск разрыва кровеносных сосудов. После выхода из воды лучше всего согреваться горячим чаем.

Не сидите долго в ледяной воде

Озноб — это признак переохлаждения организма. Как только вы это почувствовали, сразу же выскакивайте из воды.

В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд — как раз успеете трижды окунуться, согласно традиции.