Как разгрузить организм после праздников

Новогодние праздники уже позади, а значит вечера за оливье и другими калорийными вкусностями также закончились - самое время взять себя в руки и начать возвращаться в привычную форму. Тем не менее, прежде чем нырять в посведневный режим, сперва не помешает разгрузить организм после недельных застолий. Главные правила разгрузки после праздников.

1. Спокойствие и только спокойствие

Поняв, что праздники не прошли бесследно и что весы показывают на несколько килограмм больше, чем следовало бы, первым делом сделайте глубокий вдох и не паникуйте. Во-первых, не забывайте, что лишний вес в таких небольших количествах на самом деле не виден со стороны, пусть даже в ваших глазах он и является чем-то катастрофическим. Во-вторых, от переживаний особой пользы тоже не будет - разве что наоборот потянет успокоить себя чем-то вкусненьким. А потому просто смиритесь с тем, что показывают весы, и принимайтесь за работу. Наиболее оптимальным вариантом для возвращения в форму являются, конечно же, зал или группые спортивные занятия (фитнес, танцы, йога, растяжка). Однако если у вас нет времени для подобной активности, вы можете ограничиться и простой ежедневной зарядкой и / или пробежкой.

2. Никакой соли и сахара

Временный отказ от сахара и соли в каком-либо виде должен стать еще одним важным шагом для тех, кто хочет вернуть свой нормальный вес после хорошо отмеченных праздников. Воздерживаться от этих добавок следует как минимум неделю, а лучше - сразу две. В случае крайней необходимости соль можно временно заменить соевым соусом, а сахар - небольшим количеством меда. Конечно же, запрет на сахар подразумевает также попадание в черный список любых десертных и мучных издений, а вместе с ними - сладких газированых и алкогольных напитков.

3. Чем больше жидкости - тем лучше

Так как детокс является необходимой частью разгрузочной программы после праздников, крайне важно не забывать пить как можно больше жидкости - и не любой, а только чистой воды. Именно лишенная каких-либо добавок и даже калорий вода лучше всего помогает избавиться от токсинов и шлаков. Старайтесь выпивать примерно 2 литра (или же 10 стаканов) этой столь необходимой нашему организму жидкости в день. Кроме воды также желательно не забывать о фруктах и овощах, которые также способствуют очищению организма и нормализации работы пищеварительной системы. Огурцы, помидоры, яблоки, морковь, мандарины и грейпфруты - с этими продуктами в рационе вы сможете привести себя в форму заметно быстрее. При этом желательно избегать таких сладких и калорийных фруктов и ягод, как бананы, ананасы и виноград.

По материалам: 4mama.com.ua