Как сохранить здоровье на сидячей работе
Сидячий образ работы может быть опаснее, чем кажется на первый взгляд. Регулярные стрессы, дедлайны, а также отсутствие физической активности усиливает риск других заболеваний.
«Днепропетровская панорама» разобралась, как сохранить здоровье, если вы много времени проводите в офисе.
Правильный стол
Желательно поставить на своем рабочем месте стол, который можно регулировать. За таким столом можно работать даже стоя. Таким образом, вы сделаете огромное одолжение организму и забудете о болях в спине.
Если покупка мебели не входит в планы, по крайней мере, заставляйте себя поработать стоя.
Чередуйте работу с физическими нагрузками
Для того чтобы не наносить вред здоровью, нужно чередовать физическую активность с рабочими нагрузками. Достичь этого можно, сочетая работу сидя и стоя, а также прерываясь на упражнения.
Удобное кресло
Как ни странно, подразумевается не огромное офисное кресло.
Необходимо использовать такой стул, который позволяет мышцам находится в тонусе. Хороший пример – йога-стул со специальным сидением-мячем.
Пешая прогулка после работы
Когда рабочий день окончен, не пожалейте времени, чтобы пройтись пешком. Воспользуйтесь шагомером, он будет мотивировать к преодолению новых расстояний.
По утверждению ученых, обладатели шагомеров склонны к повышенной активности в сравнении с остальными людьми, которые преодолевают на 30 % меньше расстояний.
Пейте воду
Когда вы полностью отдаетесь работе, то времени на мелочи не хватает. Можно легко забыть о завтраке или воде.
Но если вы будете игнорировать потребность организма в жидкости, то скоро почувствуете головную боль и общее недомогание. Поставьте возле рабочего места бутылку с водой и старайтесь выпивать ее до конца дня.
