Как справиться с постоянными перепадами настроения: полезные советы

Колебания настроения – нормальная реакция человека на ненормальные обстоятельства, в данном случае на войну.

Об этом сообщает Днепровская панорама, ссылаясь на НСЗУ. 
 
Психологи отмечают, что в колебаниях настроения есть последовательность. Главные этапы цикла: растерянность, тревога, страх, паника, злоба, раздражение, эйфория, апатия и депрессивное состояние. Но колебаться настроение может и не по циклу, ведь любая психика индивидуальна и реагирует по своему. Поэтому если вы чувствуете резкие колебания, злобу и затем мгновенную эйфорию — это тоже нормально.
 
Не нужно пытаться подавить и умалчивать свои эмоции. Это принесет больше вреда, ведь не пережитые и не отрефлексированные чувства только ухудшат общее эмоциональное состояние.
 
Лучший способ переживать колебания настроения - это принять и работать с каждой эмоцией. Подумать, что привело к тому, что сейчас вы чувствуете злость или страх. Если вы злые, раздраженные и кричите на своих близких, что они должны быстрее одеваться и идти в убежище, проанализируйте, на кого вы действительно злитесь. Наверное, на русскую армию, которая бомбит ваш город.

Читайте также: Как общаться с родственниками из россии во время войны – советы психолога